产后胸部下垂？这几个胸部恢复的方法必须知道

女性们从怀孕到生完孩子做妈妈的过程中，身体发生着巨大的变化。妈妈们也都会发现这样一个问题，就是产后胸部下垂，穿起衣服来一点都不好看了，那么想要产后胸部恢复的妈妈们，振东产后恢复小编整理了以下几条小建议,希望对妈妈们有所帮助哦。

1、饮食调养

丰满挺拔的胸部通常由多种因素决定，一方面是先天因素比如像如遗传等，还有一部分则是后天因素所造就的，如食物营养、健美、锻炼等。乳房的发育离开不了食物的营养，因此提醒想要产后胸部恢复的女性，在平时生活中应该确保平衡膳食的建立，营养均衡，这样才能改善产后胸部下垂。

2、植物性脂肪

脂肪类的食物能够让胸部脂肪堆积从而更加的丰满，从而达到产后胸部恢复的目的。但是在选择脂肪类食物的时候必须要特别的注意，那就是必须要选择一些植物性脂肪食物，这类食物不仅可以帮助产后胸部恢复同时还可以预防肥胖。因此平时妈妈们平时要注意提高植物脂肪的摄入量。

3、运动丰胸

女性朋友在平时生活中完全可以通过各种运动或体操来恢复胸部的健美，这是胸部保健中非常重要的一项。能够产后恢复胸部的运动方式有很多，振东健康小编在这里推荐大家用游泳、打球、伸展运动、跑步等方式来达到产后胸部恢复的目的。但是在进行这些运动时，必须要穿运动胸罩来支撑避免胸部松弛。

4.调整姿态

产后有很多女性经常有含胸、驼背的姿势，这些不良的姿势必须要尽早的纠正，否则的话时间一久就会影响到胸部的健康。所以想要产后胸部恢复健康，在平时生活中应该保持昂首挺胸而且要时刻注意，这样才能慢慢改善我们的产后胸部下垂。

以上就是振东产后恢复小编总结的产后胸部恢复的方法，产后一直到宝宝断奶，宝妈的产后胸部下垂是很正常的现象，只要按照正确的方法调整饮食再配合运动，是可以让胸部恢复形态的。希望各位宝妈也不要太过焦虑，保持身心愉悦！

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