发布时间:2022年05月13日 15:49:01 来源：振东健康网
平时男性同胞们熬夜，喝啤酒，憋尿等等行为都会对肾脏有所损伤，补肾就显得尤为重要。俗话说“是药三分毒”，所以我们还是提倡食疗补肾，今天振东健康小编为大家带来三款补肾粥，温润滋补。
1、山药红枣糯米粥
想要补肾可以喝一些山药红枣糯米粥，准备适量糯米，一些红枣，适量山药，少许冰糖和白糖，山药清洗干净后把皮去掉，切成块状，然后和红枣，糯米，山药一起放进锅里面，加入适量的水一起熬煮，先用大火煮开，再改成小火慢慢煮到粥变浓稠，最后加一些冰糖或者白糖调味就可以吃了，健脾养胃以及补肾的作用非常不错。
2、金橘山药小米粥
补肾还可以喝金橘山药小米粥，需要准备适量小米，一些新鲜山药，适量金桔以及白糖，先把金桔清洗干净，切成片状备用，然后把山药的皮去掉切成片状与金桔片、洗干净的小米一起放进锅里面，加入适量的清水，用大火煮开，再改成小火煮成粘稠状，加一些白糖调味，可以达到很好的补肾健脾作用。
3、胡桃粥
胡桃粥的补肾效果也非常不错，需要准备适量锁阳，巴乾天，适量核桃，一些粳米，把核桃仁捣碎后备用，粳米清洗干净以后备用，把莲子的心去除，山药清洗干净，把皮去掉以后切成块状备用，锁阳和巴乾天要装进纱布里面包好备用，在一个砂锅里面，加入适量的清水，然后把所有的食材放进去一起煮粥，最后加一些红糖调味就可以吃了，能够达到很好的健脾益气以及补肾壮阳作用，出现肾虚问题的人就可以适当的吃一些。
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