应酬太多，该怎么减脂肪肝呢？

作为一种普遍的代谢性肝病，脂肪肝多与高热量饮食及缺乏运动有关，而如今快节奏生活以及工作应酬，让我们更容易沉醉于美食中。特别是那些长时间需要出席应酬的人，对于饮食状况的控制显得十分困难。那么，对于应酬太多的人，该怎么减脂肪肝呢？今天小编就带大家具体来了解一下。

一、什么是脂肪肝？

脂肪肝是一种代谢异常所引起的病理性肝脏改变。当我们进食过量或者摄入高脂肪食物的时候，身体会利用其中盛行的三酸甘油酯储存来储存多余的能量。不利的是，如果身体中的三酸甘油酯浓度过高，就可能导致脂肪在肝脏中沉积，这就是所谓的脂肪肝。

二、如何减脂肪肝？

1、掌握饮食规律：尽量规律地吃早餐、午餐和晚餐，尽量避免过多的加餐或不规律饮食习惯。建议每餐少量多餐，减少大量进食的机会。具体而言，可根据自己的饮食需求合理安排饮食内容和数量。另外，在应酬之前，可以适当地先沾点沙拉酱、羊肉串或其他有高蛋白、低糖分的东西预防容易食入高热量食物。

2、增加运动量：运动是抵抗脂肪肝最好的方法之一。平时一定要多加运动，多加运动可以促进身体的血液循环，也会促进肝脏的血液循环，让肝脏多余的脂肪更快的消除。多加锻炼还可以增强身体的免疫能力，抵抗各种疾病。

3、适量喝水：充足的饮水可以帮助身体代谢，保持内脏器官的正常水平。需要提醒大家注意的是，喝饮料并不替代纯净的水，尤其要禁忌含糖饮料，而其实纯净饮用水可以更好地帮助我们减少体内过多的三酸甘油酯。

4、控制烟酒：科学研究症状，百分之九十患有脂肪肝的人和抽烟喝酒是有着很大的关系的。脂肪肝虽然不会导致死亡，但是会诱发肝硬化和肝癌等疾病。建议平时不要抽烟喝酒，当酒瘾和烟瘾犯了之后，可以吃口香糖或者转移注意力都是比较好的。

5、喝茶：在日常生活中，可以多喝茶，茶对身体脂肪的代谢是有较好的作用的，建议可以喝冬瓜荷叶茶，有利于帮助我们的身体排除废物，预防脂肪肝等多种疾病。但是在冬季的时候，建议少喝茶，冬季喝茶过多容易出现腹泻的问题。可以在冬季喝一些温性的茶，比如红茶等，红茶还可以温暖子宫，治疗脂肪肝。

在饮食及生活方面遵循上述建议可大大降低肝脏疾病的风险，对于到一定程度的脂肪肝患者也能有较好的修复作用。值得注意的是，如果发现身体不适或症状加重，应及时就诊医院，因为早期发现和治疗能使恢复时间更短、治疗效果更好。

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