肝脏不好会变丑，快来养好你的“肝”！

曾经以为肝脏不好只是影响内在健康，原来它还能在外貌上留下明显的痕迹，形成一种被叫做“肝病面容”的特殊外貌。那么我们该如保持护肝脏的健康呢？

一、肝脏不好的身体表现

1、面色黯淡：患有肝脏问题的人可能经历胆红素代谢障碍，导致血液中的胆红素水平升高。这在临床上表现为巩膜、黏膜、皮肤以及其他组织变成黄色。

2、鼻尖泛红：鼻头部分毛细血管的扩张，会导致“红鼻子”的出现。尽管“红鼻子”并非必然是肝脏受损的结果，但女性在肝脏功能减退和荷尔蒙紊乱时更容易出现这种现象。

3、掌心发红：肝脏不好时，手掌两侧的大、小鱼际和指尖掌面可能呈现粉红色斑点和斑块，颜色较红，在施加压力后，颜色变得苍白，松开后再次变红。除了手掌，脚底也可能出现这种现象。

4、身体水肿：当肝细胞长期受损时，就会导致肝纤维化和肝硬化。而肝脏的纤维化化和硬化会阻碍肝脏的血液循环，导致静脉压力增加，体液大多集聚在腹部和腿部，形成液体潴留和水肿。

5、皮肤蜘蛛痣：皮肤表面可能出现蜘蛛痣，当用手指按压时，皮肤会短暂恢复正常，但松开后又会重新出现。

6、面部变黑：肝脏病变会降低肝功能，影响肝脏内色素代谢，导致黑色素含量升高，这些黑色素会在皮肤上沉淀，尤其在面部皮肤较薄的地方，症状更为明显，比如眼睛周围会形成黑眼圈，并随着时间的推移变得更深。

二、如何保持肝脏健康？

1、保持适度体重：体重过量增加可能导致脂肪肝，建议保持正常的体重范围。

2、限制酒精摄入：尽量不饮酒，若必须饮用，量要适中，定期检查肝功能，避免空腹、快速、大量饮酒，肝炎患者更应杜绝酒精。

3、避免熬夜：经常熬夜也会会引起肝细胞供血不足，破坏细胞结构，肝脏更容易受到伤害，同时影响肝功能。

4、保持情绪平稳：容易生气的人患肝病的风险较普通人高出8倍。怒伤肝，经常愤怒会引起肝气郁结，易招致肝脏组织受损。因此，保持乐观、宽以律己的生活态度对肝脏健康至关重要。

5、避免食用发霉食物：发霉食物含有致癌的霉菌毒素，尤其是黄曲霉毒素对肝脏伤害最大。建议每天摄入足够的蔬菜，膳食中以蔬菜为主可显著降低肝癌发病风险。

6、谨慎使用药物：使用药物时需遵医嘱或说明书。肝脏是人体重要的代谢器官之一，几乎所有的药物都需在肝脏进行代谢。因此，合理用药对维护肝脏健康至关重要。

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