饮酒是否会导致酒精性肝病？如何预防？

酒精性肝病是一种由长期摄入过量酒精所引起的肝脏损伤与疾病。在我们日常生活中，饮酒逐渐成为社交娱乐的一部分，但是许多人对于酒精性肝病及其预防还存在疑惑。今天，我们将探讨饮酒是否会导致酒精性肝病以及如何预防这种疾病。

一、饮酒是否会导致酒精性肝病？

1. 适量饮酒对肝脏无大碍：在进行关于饮酒与肝病的探讨之前，我们需要明确适量的饮酒是相对安全的。根据世界卫生组织（WHO）的定义，男性每天不超过30克酒精，女性每天不超过20克酒精即属于适量饮酒范围。

2. 过量饮酒的危害：然而，当饮酒超过适量的范围时，酒精会对肝脏造成损害。酒精进入体内后，经过肝脏代谢，可引起脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化等一系列肝脏疾病。

二、如何预防酒精性肝病？ 

1. 控制饮酒量：理性饮酒非常重要。男性每天的饮酒量不应超过30克酒精，女性则不应超过20克。戒酒或适度饮酒可以大大降低患上酒精性肝病的风险。

2. 并非只有日常饮酒才可能酿成“小”伤害：在一次聚会或特殊场合，虽然暂时性地超出饮酒上线不会使我们急性酒精中毒导致病理改变，但这些时间、频率和剂量的叠加可成为肝脏发生慢性损害和移行性纤维化的催化剂。

3. 饮酒前后补充营养：适当提前进食，尤其是富含高蛋白、高维生素和矿物质的食物，可以减少肝脏对酒精的吸收和损害。

4. 定期体检：定期体检可以及早发现潜在的肝脏问题，以便尽早采取措施。

酒精性肝病对人体健康的危害不容忽视。控制饮酒量、避免长期过量饮酒、补充营养以及定期体检是预防酒精性肝病的有效措施。让我们自觉抵制过量饮酒的诱惑，保持健康的生活方式，远离酒精性肝病的威胁。

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