久坐不动易患脂肪肝？这些工作习惯要改变！

脂肪肝，属于是一种与人体肝脏脂质代谢紊乱有关的疾病，其临床上最为主要的特征之一，就是患者自身的肝脏细胞内脂肪的过度积聚现象。大部分的白领工作群体的久坐不动行为，往往是导致脂肪肝发作的诱使因素，那么在工作过程中我们应该怎么预防脂肪肝发作的情况出现？还有哪些会诱使脂肪肝发作的因素是我们在工作中忽略掉的呢？请大家各随振东健康网一起来了解下吧！

一、容易诱使脂肪肝发作的因素，还有哪些？

1、缺乏运动导致能量不平衡：白领群体每日久坐不动的行为，确实会导致人们的身体长时间处于低能耗的状态下，这是导致大部分人存在能量摄入和消耗的不平衡，以及所谓“过劳肥”现象的产生主要原因。另外长时间的静坐行为，也降低了人体骨骼肌部位对葡萄糖的敏感性问题，使得多余的葡萄糖更容易被转化为脂肪，这也是诱使脂肪肝发作的因素之一。

2、久坐不动：久坐不动的行为，会更为容易导致人体产生中心性肥胖的现象，即腹部脂肪的过度堆积，这种中心性肥胖的现象与脂肪肝发作密切相关。多数研究结果表明，久坐不动的生活方式与代谢综合症的产生之间密切相关，而代谢综合症中实际包含着脂肪肝发作在内的一系列代谢性疾病问题，所以久坐不动是最为容易诱使脂肪肝发作的影响因素之一。

3、不定时进食和高糖高脂饮食：多数白领群体的忙碌工作内容，以及高强度的工作环境状态，使得大部分的白领群体，都存在进食时间不规律的问题。又或者真实因为这种进食时间不规律，所衍生出的为了节省吃饭时间，白领群体选择过量摄入高糖高脂食物的行为，从而容易导致脂肪在肝脏中的过度沉积，诱使脂肪肝发作的现象出现。

二、工作生活中预防脂肪肝发作的方式，从哪些点入手？

1、增加体育锻炼：对于大部分久坐于办公桌前的人们，非常需要定期地进行中等强度的有氧运动锻炼，如快走、游泳等，有助于促进脂肪的燃烧，减少在肝脏内的积聚，是预防脂肪肝发作的健康生活方式。

2、定时进食，控制热量摄入：在日常工作生活中白领群体们，还应该建立规律性的饮食习惯方式，避免因为饮食不规律，饮食搭配不均衡，以及过量摄入高糖高脂食物等不良饮食习惯，使得自己身体的能量摄入失衡，以预防脂肪肝发作现象的出现。

本文内容由振东健康网整理发布