新冠疫情全球蔓延 异乡“战”疫12条锦囊妙计

当前，新冠疫情在全球快速扩散蔓延，严重威胁到海外华人华侨和留学生的健康安全。如何做好自我防护？一文带你了解，让我们以科普为甲，在异乡保护自身平安。

1、疫情期间减少外出

疫情期间减少外出，应尽量避免去人流密集和封闭、空气不流通的公共场所。

2、养成健康饮食习惯

养成健康饮食习惯，保证食物多样，粗细搭配；不暴饮暴食、不吸烟、少喝酒、不酗酒。要少量多次饮用白开水，餐（饮）具要煮沸消毒。

3、提高免疫力

提高免疫力。中国疾控中心研究员赵文华说，获得人体健康必须营养素，可提高人体免疫力，抵抗新冠肺炎。获得人体健康必须营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，保证营养能够使人体免疫细胞处于最佳状态。

4、生活要规律

生活要规律，注意劳逸结合、不熬夜，每日保证充足睡眠时间。并且适当锻炼，保持休息与运动平衡。

5、居家时注意消毒清洁

居家时注意消毒清洁。门把手、电灯开关、手机、钥匙等物品要使用酒精擦拭消毒；每天坚持开窗通风2至3次，每次不少于30分钟。

6、正确佩戴口罩

要根据所在国法律法规要求和疫情防控规定，在外出前往公共场所（包括教室、会议室、办公室、健身房、食堂、图书馆等）和乘坐公共交通工具时，正确佩戴口罩。

7、外出购物前列好清单

外出购物前列好清单，将数量购足，并减少购买次数，同时尽量缩短选购商品时间。

8、平时建议步行上下楼梯

平时建议步行上下楼梯，如必须乘坐电梯，要佩戴口罩避免乘坐拥挤电梯，与同乘者尽量保持距离减少接触，不用手指直接触碰按钮。如接触按钮后，则不要触碰口、眼、鼻。

9、平时最好采取步行等交通方式

平时最好采取步行、骑行或自驾车等交通方式。

10、物品清洁并放在通风处

回家外套、鞋子、带回家的物品及时清洁并放在通风处。

11、含氯消毒剂

地面、墙壁、便器可用含氯消毒剂擦拭或喷洒。

12、“七步洗手法”

外出归来、饭前便后、咳嗽、打喷嚏时用手捂住口鼻后、接触污物后，应使用流动水和肥皂、洗手液，采用“七步洗手法”洗手。

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