发布时间:2020年04月23日 15:33:58 来源：振东健康网
很多女性对身体健康情况十分重视，尤其是超过了25岁的女性都开始了身体调养，对于身体毒素的排除很重视。今天振东健康女性频道网给大家说一些有助于身体排毒调养的小办法，日常生活中就能做，快来看一看吧！
1、运动调养——快步走
运动有利于身体健康，这是大家都知道的事情，其实运动也是排毒的重要方法。比如经常跑步可以促进血液循环，从而起到身体毒素的作用，除此之外，跑步可以促进肠胃蠕动。建议大家在日常生活中每天坚持快走４５分钟，做１５分钟拉伸运动，这样可以帮助排毒，还可以减脂。
快步走不是什么很难做到的运动，大家每天上班路上就可以做到。
2、食物调养
（1）柠檬水
起床后喝一大杯温柠檬水，多喝水有利于身体健康，建议大家在起床后不可以立刻进食或忙着洗脸刷牙，起床后喝一大杯温柠檬水可以促进肾脏的循环，从而有利于激发一天的新陈代谢的开始。
（2）动物血
包括鸡、鸭、鹅、猪等，以猪血最好，有研究表明，猪血有利于通便，润肠，防止便秘的通宵。可以带走肠道内的多余病毒。另外猪血中含有血浆蛋白可以跟人体的胃酸和消化液结合，分泌一种物质，有利于消化排毒。
（3）果汁和蔬菜汁
我们知道多吃蔬菜和水果有助于身体健康，榨成果汁一样，是人体不可多得的清洁剂，果汁蔬菜汁更容易被身体吸收，进入消化系统后，会让血液呈碱性，溶解血管毒素，帮助废物排出。
（4）绿豆汤
绿豆有清火解毒的功效，受到很多人的喜爱，特别是在夏日，饮用可以解暑，帮助体内毒素的排出，促进机体的代谢。在日常饮食中应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。
（5）菌类食物
我们日常吃最多的是黑木耳，可以有清洁血液和解毒的功效。
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女性身体调养不是一个一蹴而就的事情，而是需要在日常生活中不断锻炼，注意饮食，营养均衡搭配而形成。更多女性健康知识的科普，尽在振东健康网，持续关注我们，更多营养知识更新。
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