女性贫血的具体表现及调养方法？

贫血是女性的常见疾病之一，导致贫血的原因有很多中，贫血所表现出来的现象也十分常见。血液对女性身体健康起到中药作用，贫血会严重影响到女性身体健康。振东健康网将女性贫血表现，引起女性贫血的原因，以及如何在日常生活中通过水果和蔬菜改善贫血做具体讲解。

女性贫血的具体表现：

1、头晕、疲惫：女人贫血的话会经常感到头晕、疲惫、想睡觉、全身没有力气，这是贫血者最早出现的症状也是最常见的症状。而且自己的脸色比较苍白或无血色，需要注意一点的是，一般认为皮肤苍白者还要依据手掌的大小、甲床的颜色等方面综合来看，才比较可靠。

2、眼花、注意力分散：贫血的女人经常会感到精神萎靡、眼花、注意力分散，头发会干枯等，要是严重可能会晕厥。另外还有心悸的现象，贫血的人有心动太快，而且在肺动脉瓣区和心尖的部位处于收縮期的时候可以听到柔和的杂音。如果严重了女性还可能会出现月经量少或闭经等。

可能引起女性贫血的原因：

1、需铁量供不应求；2、经期慢性失血；3、饮食不当导致缺铁；4、盲目减肥。

可用水果来调养女性贫血：

1、桑椹：桑椹中含有较为丰富的铁元素，可促进身体红细胞的数量增加，经常吃一些桑椹可以起到预防贫血、补充血液的作用。

2、鲜枣：鲜枣中又丰富的维生素C、钾元素等物质，这些元素都会起到补血作用。但是振东健康提示大家，鲜枣补血效果虽然不错，但不易大量使用，否则很容易导致上火，因此一定要合理食用。

3、桂圆：桂圆是一种补血圣品，桂圆中含有比较多铁元素，女性朋友们平时可购买一些桂圆来吃。但是振东健康建议把桂圆泡水喝，桂圆泡水喝的作用也是很多的，而且还不容易上火。

4、草莓：草莓中也含有极其丰富的铁元素，而且也是植物性食物的一种，补血效果教其它食物好一些。

5、樱桃：樱桃中富含维生素C，也含有丰富的铁元素，经常吃一些樱桃可以很好的补充铁元素，对贫血有比较不错的治疗效果，平时可以适量的食用一些樱桃。振东健康不建议女性将樱桃榨成汁喝。

可用蔬菜来调养女性贫血：

1、胡萝卜：胡萝卜含有非常高的维生素B和C，此外还含有胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。

2、海带：海带中含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。

3、菠菜：一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

4、莲藕：含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质，十分符合人体的营养需要，同时莲藕还有补血益气，增强身体免疫力之功效。

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