发布时间:2020年04月29日 10:01:01 来源:振东健康网
内分泌失调是女性常见的问题之一,你知道哪些人群最容易出现内分泌失调的问题吗?女人内分泌失调会带来一系列的健康问题,如果出现内分泌失调的症状,该如何调理?
一、哪些人容易内分泌失调?三类女性最易中招
1.血液循环不畅的女性
如果体内淋巴液或血液循环不畅,对体内代谢产物、毒素的排出会有不小的影响,时间长了也会影响内分泌状态。
2.经常加班熬夜的女性
长期熬夜加班对人体整体的健康都有很大的伤害,免疫力下降、新陈代谢失调都是常见的现象,内分泌状况也会受到影响。
3.经常吃快餐的女性
快餐食物大多高盐高油,经常食用容易发胖,肥胖也是导致内分泌失调的诱因之一。
二、内分泌失调该如何调理?多吃4类食物
1.多吃绿色食物
西兰花、生菜、芹菜等绿色食物有助益肾肝、养脾胃,多吃绿色食物调理内脏机能,维持激素正常分泌,稳定内分泌状态。
2.多吃黄色食物
内分泌失调患者日常可以多吃黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米等黄色食物,有助增强胃肠功能,调整内分泌状态,补充雌激素。
3.多吃富含蛋白质的食物
鱼类中含有丰富的蛋白质,每周至少吃两次鱼肉或和鱼汤,将有助于保持内分泌系统的平衡。
4.多吃富含钙和维生素B的食物
牛奶、奶酪、酸奶等奶制品中含有丰富的钙质,鸡肉、鱼类、鸡蛋、谷类、坚果等富含维生素B,经常吃这两类食物有助维持内分泌稳定。