发布时间:2019年06月12日 23:47:14 来源：振东健康网
随着时间的变化，男性进入老年期时，男性的基础代谢会降低，运动量也会逐渐减少，但对营养的要求并不会降低，和以前年轻的时候相比，吃的食物数量会减少，但质量要求很高，以下是老年男性饮食的注意事项：
一、蛋白质供应要适量
老年男性消化吸收功能减低，肝脏的解毒功能和肾脏清除废物的能力下降。如果过量摄入蛋白质会导致消化不良和肝肾负担加重，损害身体健康。
二、不可多吃糖
老年男性随着年龄增长，对糖耐受力减弱。老年男性的糖类摄取应以谷物为主，少吃甜的食品。
三、维生素和矿物质供应必须充分
老年男性多因缺钙而出现骨质硫松症，还会因铁摄入不足而导致贫血。因此，老年男性应注意维生素和矿物质的供给。
四、不可摒弃脂肪食物
脂肪食物是供应人体热能的重要食品来源，能改善食品口味，增进食欲，摄入后较耐饥饿。老年男性应选用低脂肪和低胆固醇食物。
五、注意及时补充水分
老年男性随年龄的增长，体液逐渐减少。因此，老年男性对缺水的耐受性差，应注意随时供应充分的水分，以保证身体健康。
六、多吃高纤维素食物
老年男性经常患有便秘，纤维素可使肠道充盈，帮助肠道蠕动，排除肠道内废物，防止便秘。纤维素还可清洁肠道内有害刺激物和毒素。
男性老了身体体能会降低，会出现骨质疏松和贫血等症状，因此，补钙和补充维生素显得特别重要。父母为我们忙活了一辈子，我们应该照顾他们，尽一份孝心，多让他们多补钙和维生素，让他们身体更健康一些。
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