如何预防男性脱发

毋容置疑，在现代快生活节奏里，男性生活的压力愈来愈大。再加上身边环境污染加重，现代男性脱发问题愈来愈普遍。以前脱发是中老年的代名词，但是现在很多人。人在青年，就已经面临着脱发的困扰。而显然脱发在影响我们的外貌的同时，也会增加我们的心理负担，长此于往很有可能造成自卑心理。因此，头发出问题不得不重视。那么，你知道生活中男性脱发是怎样的？它的病因有哪些？

首先，我们要知道什么是男性脱发？男性型脱发(又称AGA)是最常见的脱发类型，占所有脱发的95% ，男性型脱发还被叫做雄激素性秃发(AGA)，脂溢性脱发和早秃。在中国男性中，男性型脱发(又称AGA)患病率超过20% ，即5人中就有1人患男性型脱发，男性型脱发(又称AGA)多发生于20—30岁左右男性，患病率随年龄增长而增加。

男性脱发的特点是什么呢？

1、既然叫男性脱发，一定多见于男人，而脱发常从20-30岁开始，其原因是青春期荷尔蒙还没有激发，产生男性脱发的主要诱因雄性激素还没有形成，所以在少年时期头发与常人无异，一般认为30岁左右是脱发最快的时间段。

2、早期无特殊征兆，只是进入休止期的头发大幅度增加，与正常人相比增加两倍以上，而生长期的头发开始缩短，也就是说，头发的正常生长、退行、休止周期被打破。

3、度过休止期开始新生的头发开始细软，说明毛囊已经开始萎缩。前额两鬓角部位头发开始永 久退行，出现头皮光滑、毛孔缩小现象。

4、脱发速度与范围有个体差异，有的仅出现轻微脱发，偶尔会有发现大量脱发，时好时坏，甚至可以维持多年不变。有的在一段时间内出现狂脱，短短几年就出现马蹄形（倒U）的老年晚期脱秃现象。

那么对于男性脱发，我们日常有哪些可以预防的方式呢？

一.合理饮食很重要

对于男性脱发，合理补充以下的食物是很重要的:

1.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

2.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

3.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

6.其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。

二. 保持乐观的心态

现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧 张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了节奏，不能正常地发挥作 用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动，工作、学习要劳逸结合。

三.尽量避免头发受到环境的伤害

强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，特别是新装修后房屋中的高浓度甲醛，这些都会破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。对于很多脱发男士来说，一出现脱发刚开始都是很盲目的，会选择自己买药给自己治。不少男士朋友辨不清方向就盲目乱买。但没有针对性的药并不能起治疗作用，结果拖延了治疗时机，让脱发进一步加深。所以选择有针对性的搽剂往往可达到事半功倍的效果。

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