发布时间:2020年05月25日 15:54:53 来源：振东健康网
你可知道免疫力对身体健康的重要性，不仅女性需要注重提升免疫力，男性也不例外。很多人经常会生病，例如感冒，再如今年爆发的新冠状病毒，都与人体的免疫体统有关，因此我们可知，保证免疫系统健康是一件十分重要的事情，日常保持免疫系统健康我们可以从饮食做起，通过食物的营养来增强身体免疫力。
日常生活中，我们常见的大蒜、葡萄柚、蘑菇、 色彩蔬菜、花椰菜都可以帮助提高免疫力，跟随振东女性健康一起来看一看具体情况。
1.大蒜
大家应该听过适当吃大蒜可以预防癌症的说法，这一说法并不是空穴来风。大量研究表明，大蒜具有抗菌、抗病毒的作用，其可刺激人体白细胞的产生，也有抗氧化的作用。大蒜作为调味品可直接放置在药品中使用。
2.葡萄柚
葡萄柚中含有大量的维生素C，对于预防普通感冒有很好的效果。其次，葡萄柚中含有的生物类黄酮是人体必要的、所需的植物营养素，这些都可以帮助增强免疫系统的免疫力。
3.蘑菇
蘑菇中含有微量元素硒，还有抗氧化剂、B族维生素以及烟酸，这些元素在人体免疫系统中都起到重要的作用。日常生活中多吃蘑菇，可以有效建立抵抗病毒、细菌的免疫系统。
4. 色彩蔬菜
类胡萝卜素是人体免疫系统构成中的重要抗氧化剂， 通常带有颜色的蔬菜都含有一定量的类胡萝卜素，多吃一些颜色蔬菜可以提高免疫系统的免疫能力。
5.花椰菜
花椰菜中含有大量的维生素和抗氧化剂，也是免疫系统建立的重要因素。此外花椰菜中还含有大量的胆碱，微量营养素有助于保持细胞正常运作，同时还支持消化系统健康。花椰菜中的谷胱甘肽就是一种抗氧化剂维生素，可抵抗病毒的入侵。
女性身体免疫系统的健康，对女性整体的身体健康有着至关重要的作用。除了以上总结的食物外，还可以每日搭配适当的运动，增强身体的抵抗力。
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