孕妇患上抑郁症如何自我调节？

振东健康针对孕妇抑郁症的自我调节给大家做如下整理，希望对那些有心理问题出现的孕妇有所帮助。女性出现抑郁不仅要将心理依托交付给家人、朋友，还要学会自我调节。

孕妇患上抑郁症如何自我调节？

1、孕妇自己要学会放松心情

一些女性在备孕初期就会出现心理问题、心理障碍，面对未知的孩子，会联想到孩子的健康问题、成长问题等，每天沉浸在各种胡思乱想的状态中，吃饭没有胃口、睡觉不规律等问题出现都会导致心理健康问题以及身体健康问题的出现。由于心情的不晴朗，孕妇更加容易进入到抑郁的状态。

女性心理认为，女性朋友们应该顺其自然的面对怀孕，不要给自己过多的心理压力，面对孩子的出生、成长，还有你的另一半和你一起承担，因此一定要在孕期放松自己、善待自己的身体，积极调整自己的心理状态。平时可以多听一听欢快的歌曲、看看小说、运动以下来使自己放松。

2、孕妇要学会主动和老公交流

十月怀胎期间使女性较为敏感的时间段，这期间夫妻之间更应该加强彼此的沟通，而且老公要给与一定的耐心和关怀，在精神上开导孕妇。

怀孕的时候会有妊娠反应，例如头疼、恶心等，孕妇会因此导致心情时而好是而坏，时而兴奋时而焦虑，孕妇要及时和老公诉说自己的心情，老公也要学会呵护孕妇，例如在饮食、运动上来耐心照顾，做女性坚强的后盾。

3、和压力作斗争

女性在怀孕的时候出现抑郁是较为常见的现象，但是，总是可以找到一些适合自己的方法来和出现的心理问题做斗争，缓解孕期的心理问题。首先，要保证自己充足的睡眠，保证休息对于孕妇健康和宝宝成长十分重要。另外，可以报一些孕妇训练班，找同伴聊天或者做运动来消除自己的乱想的时间。

女性心理认为，抑郁的情绪和自己所处的环境有很大的关系，孕妇们可以找一些欢乐的环境相处，多笑一笑，不要压抑自己。

4、学会情绪表达

很多女性在孕期并不认为自己已经出现抑郁症心理疾病，很多时候不倾述、不自我调节往往会导致更严重的问题出现，甚至出现悲剧。长期压抑的孕妇会影响到宝宝的健康成长。如果孕妇们一旦发现自己有抑郁的倾向，一定要及时说出来，展开自我调节或是心理干预治理，学会将自己的情绪表达出来，合理宣泄，得到家人、朋友的安慰和帮助。

容易患有抑郁症的女性有那些？

1、知道怀孕有危险的女性

一些孕妇怀孕困难、危险，孕期需要卧床休息或者是基因遗传问题，会导致孕妇有精神和身体的双重折磨，她们面临的压力较大，心理状态容易崩溃，因此容易患上抑郁症，这类孕妇也尤其需要得到家人的关心。

2、使用药物怀孕的女性

药物怀孕会导致女性体内内分泌的不平衡，药物副作用会影响到女性的情绪，加上怀孕之后会出现胎儿是否可以保住的担忧中，长期会导致抑郁出现。

3、有过流产经历的女性

流产会对女性心理造成极大的创伤，在怀孕的女性心理是十分脆弱的，在精神上承受的压力较大，容易引发抑郁症出现。

女性心理脆弱且敏感，怀孕的女性更加在心理上容易出现问题，这时不仅需要家人、朋友的关心和重视，还要 学会自我调节心理。

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