癌原——男士健康的警告

男性对自己的身体健康好像天生就比较不关注，小病不吃药，大病才重视！对于癌症，正值壮年的男性更是觉得与自己毫不相干，其实男性保健并非如此。因为我们身上有一种“原癌基因”，每个人都可能得癌，只要受到外因刺激，也许就会被激活。那么，日常生活中我们该如何预防呢?其实只要做5件简单的事就能将其被激活的概率大大降低！

1、晒15分钟太阳。

防癌方法中，晒太阳算是最廉价的了，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。

2、每天走路1小时。

美国著名杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。

3、睡够7小时。

美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。同样的，作为家庭顶梁柱的男性，睡眠对于健康更是至关重要的。合理的作息时间，对机体是大有益处的，所以最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6-7点起床。此外，德国睡眠专家指出，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

4、最少开窗半小时。

很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。

5、用干毛巾擦背。

日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞噬并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。

防癌是一个应当时刻注意并长期关注的事，将防癌的细节融入日常的生活小事中。身体的基础夯实，比得上任何的灵丹妙药。当然，上述方法虽简单易行，但作用始终是有限的。振东健康主要是想通过这种方式告诉大家，男性健康的保护要始终来自于日常的点滴积累。时刻有一种关注自我心态，及时将病症抑制在萌芽当中。

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