为什么骨质疏松“偏爱”女性？

有数据显示女性比男性更易患骨质疏松症，男女骨折比率为1：3。而骨质疏松是导致骨折的一大重要因素，特别是50岁以上的女性，患骨质疏松的概率会进一步增加。广大的女性朋友你是否也有这个疑问？为什么骨质疏松的症状非常喜欢我们女性朋友呢？今天小编就为你讲一下日常的哪些不良生活习惯使女性患骨质疏松症的风险增加。赶快来看看吧。

一、长期化浓妆，过度防晒

骨矿成分和骨基质的减少，是导致骨质疏松的重要原因，而钙、磷又是合成骨矿质的主要成分。在我们的日常生活中，有一些看似普通的小习惯，其实是影响钙吸收的元凶。

办公室白领一族，每天接触阳光的机会本身就不多。加上时值盛夏，爱美的女性朋友更是从头到脚，将身体裸露部位一遍遍地抹上防晒霜，出门时还要打一把遮阳伞，阻断了紫外线与皮肤的直接接触，在防止被紫外线晒伤的同时，也失去了获得维生素D的机会。另外，一些爱美女性有长期化浓妆的习惯，也会妨碍皮肤的正常“呼吸”，阻隔阳光照射皮肤，使维生素D合成减少，进而将影响钙、磷吸收。久而久之，也会增加骨质疏松的几率。

专家建议，在紫外线不是非常强烈的情况下，不妨每天给自己一些机会晒太阳。这时应尽可能让手、脚等关节部位裸露在阳光下，有助于身体合成更多的维生素D。

二、节食减肥，饮食结构单一

骨质疏松与生活方式、生活结构等因素密切相关，年轻女性如果过度盲目减肥，也容易导致骨质疏松。现在很多女性对自己的身材要求严格，经常出现节食减肥的现象。也有女性只吃蔬菜，不摄入脂肪来维持身材。其实有一点被忽略了：偏食会导致钙、蛋白质等营养的缺乏，导致骨基质蛋白合成不足，从而造成骨质疏松的风险大大增加。

另外，更年期女性也更容易患骨质疏松。专家解释说，女性进入更年期后，体内雌激素水平明显下降，从而引发内分泌紊乱，会导致一系列身体不适症状。同时，雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率，能使骨质密度下降加快，所以更年期后的女性较常人更易得骨质疏松。因此在更年期更应注意饮食和锻炼，在维持身材的同时更要为健康着想，改善饮食结构，养成良好的生活习惯。

三、爱躺床上，缺乏锻炼

如今，人们普遍对骨质疏松可能带来的伤害认识不足。众所周知，糖尿病患者如果不进行有效治疗，可能眼睛会失明、肾脏要坏，因此人们会足够重视。而在大家的眼里，骨质疏松并没有特别重的表象，一直到反复骨折才会提高关注，但往往为时已晚。

如果一个正常人在床上躺一年，那么骨量会下降，肌肉很可能萎缩。这是因为骨骼肌肉的牵拉会造成骨细胞活跃，一旦运动不足导致缺乏肌肉牵拉，骨量就会丢失，肌肉会随之萎缩。相反，肌肉牵拉后骨骼肌会强健、成骨细胞活跃，骨量也会随之增加。很多人喜欢把饭后散步作为锻炼身体的主要方式，但是散步的运动效果并不明显，不妨选择打球、举重等稍微对抗性强、负重的运动，给予骨细胞更多的“刺激”，锻炼效果会更好。

女性对运动的热爱程度，相比男性来说确实稍显逊色，不如把对逛街的热情分一些给锻炼身体。五十岁后的你一定会感谢现在勤于锻炼的自己!因为我们的女性朋友们的体质有可能也会导致我们的钙流失比较大的，严重的情况下，都会导致一个骨质疏松的这种疾病的，所以在平时的时候我们也应该多多的补充钙质营养，才能够保证我们的骨骼更加的完美，避免骨质疏松的症状造成我们的身体，所以在平时的时候及时的改善才是最重要的方法的。

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