抗衰老——男性保健不可少

随着年龄在慢慢的增长，不管是男性和女性的皮肤，衰老现象肯定会存在的，这样影响到自己的形象问题的，在某种程度上也可能会影响到男性心理。那么如果是不想让自己衰老得非常严重，到底应该怎么做呢？其实生活中有三个男人会提前十年衰老的，是一定要注意，男性朋友们，跟振东健康一起来了解下此中蕴藏的秘密吧。掌握此间奥秘才能得到更好的保护！那么男人如何抗衰老 ，男人怎样抗衰老 ，男人如何预防衰老？

哪些男人易衰老

1、应酬类男人

这类型男性日常应酬饭不断，酒就是沟通的桥梁，而长期过度饮酒或吸烟很容易引起前列腺充血，诱发慢性前列腺炎及泌尿感染等问题，即便没有饮酒，但长期外食也很容易造成膳食不均衡、生活不规律以及免疫力低下从而使人更容易发胖。

2、椅背上的男人

久坐的姿态会导致人易患腰椎疾病和颈椎疾病，导致心脏功能减退，加重心脏疾病，或令动脉硬化、冠心病和高血压等疾病的早发。这类型的常见职业有司机、媒体从业人员以及办公室人群。

3、脑力工作者

这类型男性主要从事脑力劳动，经常加班，闲暇时间少，睡眠不足，工作量大，无暇顾及生活的规律性、饮食营养、体育锻炼等其他方面，久而久之会身心疲惫;再一个，长期处于激烈的竞争环境中，就会影响男性健康，身体处于亚健康状态。

男人如何抗衰老

1、适量饮水

人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，女人每日饮水量应为1200毫升左右。

2、多吃含铁质的食物

皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

3、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少。弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

4、多食巧克力

巧克力是一种营养很丰富的零食，其中含有的一种特殊物质能够刺激大脑分泌出内啡肽，让人产生恋爱一般的快感，所以达到放松身心，同时供给能量的目的。不过，一定要选择真正的，而非代可可脂的黑巧克力。

5、多食牛奶

很多男性都没有喝牛奶的意识，认为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际不然，研究已经证实，牛奶中的蛋白质，氨基酸最为接近人体的需要，会很容易地被人体所吸收。所以如果想补充蛋白质，不衰老，牛奶一天一杯最佳。

6、多食豆类

多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

空气是人类存活的必要条件。但也有人说空气可能是一种慢性毒气。身体吸收空气，肌体器官都在被慢性的氧化。生活中男性对于衰老可能并没有女性显得重视，但如今这样的时代，男性相对女性会面对更大的压力。衰老程度可能会更重，所以进行适当的男性保健在某种程度上可谓是至关重要的！

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