男性逆生长，吃睡不可少

时光如流水匆匆不回头，人自出生起就处在一个持续变老的过程。但对于预防逐渐变老这件事，女性是最具话语权的。无论是外部保养还是食疗保健，养颜可能是每一个女生的必修课。相反，男性朋友对这样的事情可能并不是很在意。因为很多人仍停留在郎才女貌的潜在价值观之上。但在这样一个看脸的时代，不知何时男性也可以靠脸吃饭了。那么男性朋友要如何养颜？如何逆生长呢？振东健康网来告诉您！

男性逆龄法

男人逆龄的方法一：会吃

胶原蛋白：胶原蛋白可以增加皮肤弹性，还能防衰。而生活中的食物含有胶原蛋白最多的就是猪脚，平时可以炖一些猪脚汤，在里面再放一些花生、萝卜等蔬菜，不仅味道鲜美，而且皮肤也越喝越好。

水果：男人一般是不喜欢吃水果的，这可不是一个好习惯。水果中含有丰富的膳食纤维和维生素，不仅补充身体的营养，还能清除体内的垃圾，所以经常吃水果的人皮肤自然好得多。

男人逆龄的方法二：会睡

睡得好，也是养颜的一个方法。但是睡得好的概念并不是想睡就睡，更注重的是规律，起床后精神抖擞。睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如果经常熬夜或者睡眠不足，那么健康的细胞就无法取代腐败的细胞，身体就会出现问题。据调查，百岁老人都有在晚上9点准时睡觉的习惯。虽然不要求睡得那么早，但是最迟不能超过11点睡觉，以免影响健康。

现在太多人都有失眠的现象怎么办呢？

1. 泡脚

苏东坡就曾提到：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”泡脚是养生学家总结的养生之道之一，尤其是睡前泡脚，不仅有益身心，还能促进睡眠。

2. 饮食

睡前的饮食对睡眠质量也是影响不小，在以前我们一直推崇“晚上要吃少”的原则，可是现在我们吃得最好的一般是在晚上，这明显对身体是不好的。晚上应以清淡为主，而且不能吃太晚，最好在餐前4小时吃完，这样才不会造成胃肠道负担。

3. 运动

睡眠质量不好的人，可以在睡前1小时做一些轻运动，如散步、瑜伽等，能加快体内的血液循环，促进人体内的新陈代谢，还能够促进人们睡眠，缩短入睡的时间

4. 关掉电子设备

大多人都有在床上滑手机的习惯，有时突然看到好看或好笑的事，就会特别兴奋，没有睡意。所以如果想要睡得好，晚上要把电子设备关掉，并且离床有一定距离，这样能有效缩短入睡时间。

俗话说：花有重开日，人无再少年。逆天美颜谁都想要，但是拥有的却很少，这都是因为这些好习惯很难坚持下去。逆龄保养一个缓慢且循序渐进的过程，除了外用护肤之外，最重要的还得靠内调。纠正生活中的不良习惯，不仅为了自己的脸，更能让自己的身体更健康。男性保养法本身就不如女性调养系统且种类多。所以合理的作息与适当的食疗保健是逆生长的重中之重！

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