发布时间:2019年07月08日 03:19:21 来源:振东健康网
减肥瘦身的确是一个艰苦的过程,但是只要能坚持就一定会快速变瘦。明星都很喜欢的三招快速变瘦方法,坚持一个月不仅快速变瘦,便秘和浮肿的情况也会消失不见,女性健康随之而来。
1.吃水煮食物
平时只吃水煮食物,不吃任何的油腻和高热量的食物。三餐饮食中的食物只采用蒸煮的烹饪方式,并且每一餐都不能吃撑,大概七八分饱就要停止饮食。
2.晚餐不吃细粮
晚餐尽量不吃主食,如果非要吃,可以吃一些粗粮或者薯类和玉米等,但是不能吃任何富含碳水化合物的细粮。例如白米饭,白粥,白面做成的任何面食,这些统统不能吃。另外晚餐的主食不能吃太多,只能是平时的三分之一左右。除此以外还要注意晚餐的饮食时间,在十八点前结束晚餐。如果下班太晚,那也要保证睡前三小时什么也不吃。
3.设立减肥开放日
导致减肥失败的重要因素就是坚持不下来,而不能坚持的主要因素就是对吃的欲望和减肥期间的心理压力。如果能找到一个突破的出口就能将心理压力释放开,并且将减肥持续进行下去。所以减肥期间应该设立一些减肥开放日,在这个日子吃一些平时不敢吃的食物,减少些运动让自己偷个懒。这样就能调整减肥期间的心理压力,帮助减肥长久的进行下去。开放日可以定时设立,也可以当做减肥阶段性的奖励。
根据以上三个方法减肥,既可以快速变瘦,还能调整好身体的循环和代谢,对健康身体和形成易瘦体质的帮助非常大。但是请记住,减肥期间严禁限制饮食后用零食来充饥,这样不仅不能瘦,还会越来越胖。