冬季不要运动减肥，越减越胖？

随着冬季的来临，许多女性朋友们开始考虑如何保持身体健康，并有人选择通过冬季运动减肥来实现这一目标。然而有一种观点认为在冬季进行运动减肥，可能导致越减越胖的情况，你是不是也这样认为呢？振东健康网今天和您一起探究下，冬季运动减肥究竟好不好吧！

一、冬季运动减肥的效果

1、提高新陈代谢

通常来说运动是增加自我能量消耗的有效途径，而在寒冷的冬季中我们的身体为了保持体温，从而会需要更多的能量进行维持。因此适度的运动锻炼法方法，可以促进自我的新陈代谢水平，实际上是有助于减少体内脂肪储存，达到运动减肥的效果。

2、增强心肺功能

冬季进行运动减肥，还会有助于提高我们的自我心肺功能，增强身体的耐寒能力。通过冬季运动减肥锻炼的行为，人体能够更好地适应寒冷环境，从而减少寒冷引起的不适感，更有利于长期进行运动计划的维持。

3、提高心情

冬季运动减肥的过程中，体内会随之释放内啡肽等身体内“快乐荷尔蒙”，有助于缓解冬季的抑郁和情绪低落问题，因为保持良好的心情对于控制女性体重、减少暴饮暴食等方面，都具有积极的影响。

二、冬季运动减肥的注意事项

1、适度而持续

冬季运动减肥并不意味着要进行过于激烈的运动，特别是对于不适应寒冷环境的女性们，更适合选择适度且持续的运动，如散步、慢跑、游泳等，更有助于达到冬季运动减肥的效果。

2、注意保暖

在寒冷的季节中进行户外运动，采取保暖措施尤为重要，穿着适当的运动服装、戴上帽子和手套，确保身体在运动时不会因寒冷而受到过多的影响，才能够达到运动减肥的效果。

3、补充水分

虽然一般来说在冷天气环境中，人们对水分的需求似乎较低，但在运动时仍需进行适量的水分补充，冷空气中的干燥和冬季运动健身，都会让女性出汗以及水分流失。

三、为何有人认为冬季运动减肥越减越胖？

1、饮食控制不当

一些人在冬季运动减肥时，可能会忽视对饮食的控制，认为运动量大就可以随意进食。实际上饮食仍然是影响减肥结果的重要因素，过度摄入热量可能导致减肥效果不佳，甚至越减越胖。

2、过度运动导致食欲增加

某些女性们可能会在寒冷的环境中，选择过度运动的方式，这样的运动量可能引起身体对能量的需求增加，进而导致食欲量的提升，最终使得饮食的摄入热量超过消耗，逆反效果拉满。

3、生活方式不规律

冬季天气寒冷，一些人可能因为害怕冷而减少户外活动锻炼，同时增加了室内活动和食物的摄入，导致整体能量平衡失调，从而使得冬季运动减肥效果不佳。

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