七大方法帮助男人提高性能力

许多男性都认为自己的性能力不太行，不够持久，不够有爆发力，然后也不知道该怎么办， 更有甚者会吃一些增强性能力的保健品，其实，除了吃保健品，还有很多的方法可以提高男性性能力，今天就带大家了解一下，大家可以按照以下方法练习。

1、冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，更好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可以使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

2、睡前按压肚脐强肝肾提高性能力法

肚脐是中医针炙学中的神阙穴，中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐（神阙穴）可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而增进性能力的旺盛。 因而，建议男人，每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。

3、阴茎指压法

时常采用阴茎指压法按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就像人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会造成阴茎勃起。阴茎勃起是无需介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

4、刺激腹股沟管部强化睪丸功能

刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和联接神经的通路。因而，使腹股沟管中的血液循环良好是极其重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

5、只穿纯棉内裤保持低温

聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易造成妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果引起流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这也许可以解释为何长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因而只穿纯棉内裤是明智的。

而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是极其重要的。平常更好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，增进雄激素的分泌，也可以使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

6、加强体育锻炼

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加浑身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是更好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是更好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体浑身心的放松，性生活的质量会大大大增加强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

7、闭目冥想美女相伴

工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种黄粱美梦虽是虚构的，但这的确可使你身体的雄激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

以上提高性能力的技巧好好运用吧，现实生活中并不是每个男人都有非常强的性能力，这不但与一个人的身体素质和先天遗传有关，而且性生活保健和运用各种性技巧更是起非常大的作用。

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