发布时间:2020年07月15日 09:17:45 来源：振东健康网
现在脱发的人越来越多了，许多男性在家里或者是在职场，都会掉一些头发，脱发的原因有很多，可能是遗传因素，也可能是生活压力太大，还有可能是因为长期不良的生活习惯和饮食习惯，那么，男人应该吃什么才可以有效的防止脱发呢？
1、碱性水果蔬菜
脱发主要是因为血液中含有酸性的毒素，多是因为体力和精神过度的疲劳，或者是长期食用纯糖类及脂肪类的食物，例如：肝类，肉类等酸性等食物。因此，平时要多吃一些碱性的水果蔬菜，可以有效的防止脱发。
2、补充蛋白质
头发发梢分叉、干枯，可以多吃黑芝麻、大豆等食物；油性分泌多者，要多吃一些粗纤维食品或者是杂粮，平时多吃山楂、草莓之类的，可以控制头皮的出油。
3、补充维生素E
维生素E可以抗毛发衰老，促进毛发细胞分裂、生长，可以多吃一些含有维生素E的食物，例如：莴笋、卷心菜、黑芝麻等。
4、补充碘质
碘质可以增强甲状腺的分泌功能，而头发的光泽恰恰与甲状腺有关，因此平时要多吃一些海带、紫菜等含有碘的食品，有利于头发健美。
5、补充铁质
人体缺铁也会导致脱发。黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、香蕉、胡萝卜等都含有丰富的铁质。
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