晚上几点减肥最有效 什么睡姿最减肥

减肥其实是一项需要坚持不懈的事情，即使是晚上睡觉的时候也可以进行，而良好的生活习惯不仅对女性健康有利，更是对减肥有很大的帮助，下面就和振东健康网小编一起来看看晚上几点减肥最有效吧。

一、晚上几点减肥最有效

一般情况下晚上十点以前睡觉是有助于减肥的，因为长期熬夜不仅会伤害身体，还有长胖的风险，另外在睡前可以做一些运动，更有助于减肥。晚上十点钟左右上床睡觉就可以，不要太早，太早的话会导致睡太多，容易造成身体肥胖，太晚的话可能就会有熬夜的嫌疑，长此以往会导致内分泌失调，身体肥胖就会出现，同时太晚睡觉的话可能会出现饥饿感，忍不住会去吃东西，这样非常不利于健康，也不利于减肥大计哦。

晚上运动的话最好是在上床睡觉前的一个小时之外进行，不然的话可能会因为运动导致精神亢奋无法入睡，导致睡眠受到影响，长期坚持晚饭之后运动可以起到很不错的减肥效果，不仅仅可以减肥，而且还可以提高身体免疫力，不容易患上各种疾病哦。

二、什么睡姿最减肥

1.胎儿型：睡觉姿势可使全身肌肉放松，对内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是，仰卧睡觉时，因舌根部放松并向后下坠，而堵塞咽喉部，影响呼吸道通畅。这样的话，是不太利于减肥的。

2.圆木型：睡时身体的一侧着床，两手靠近身体。这型人个性随和，喜欢待在人群之中，会信任陌生人，不过可能容易受骗。

3.渴望型：瑜伽式睡姿：在睡眠的时候都很舒展自己的四肢。这一型人很喜欢时尚、品味、喜欢过很舒适的生活。体型都是属于纤细型。

4.自由落下型：自由落下型对人体消化有好处，面朝下趴着睡，脸转向一侧，两手放在枕头旁边。这型人多半喜欢热闹，胆子大，顾忌少，内心却可能有些神经质，脸皮很薄。他们不喜欢被人批评，也不喜欢极端的处境。

5.猫姿：猫有很多种睡眠方式，但英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现，大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧，后肢微屈；前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。

由此看来，想要保持女性健康、保持美好身材，一定要养成健康的生活方式。

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