心梗为何盯上了职场白领？面对心梗我们又应该怎么做？

近年来，我国急性心肌梗死的发病率明显上升，“心梗”已不再是老年人的专利，资料显示：25岁以上人群发病率正在逐步上升，特别是35—44岁人群上升幅度最大。

那么究竟是什么原因，让“心梗”这个本该在老年人身上才出现的病症频频袭击年轻人呢？我们都知道，“三高”、吸烟、过度饮酒等是导致心梗的重要诱因，但并不一定是所有心梗患者都有的毛病。现在的精英人士中，不少人平时都非常注重自身的保养，不吸烟不喝酒，甚至请人帮忙种菜来吃。

那又是什么导致他们失去健康甚至生命呢？答案可能是一个在他们身上共同的特点，就是“压力”。

有研究表明：精神压力长期负担较大，不但会使血压升高，还会使血管反复收缩、痉挛，血管整天被这样折腾，弹性就会下降。而当附着在血管外膜上的斑块被高压血流冲破，或被血管收缩、痉挛挤破后，就会形成血栓，堵塞住冠状动脉，引起心肌梗死。目前，心血管疾病已经成为全世界人类的第一大死因，而且在今年世界心脏日新闻发布会上公布的数据也显示，该疾病年轻化趋势非常明显。

那么，面对心梗我们应该怎么做？一般情况下，预防心梗的措施主要包括以下内容：控制血压、血糖、血脂，戒烟限酒，注意合理饮食等，大家也许已经知道挺多了，切实做到就会有效。今天，我们想特别对工作、生活“压力山大”的白领、金领们说：莫让压力伤心脏。

对于家中顶梁、单位栋梁的精英们来说，尤其要注意对“心”的呵护。他们所面对的，是持久紧张而且高负荷工作所带来的焦虑、抑郁等负面情绪，这些都会成为健康的隐形杀手。

对此，我们给出下面几条建议：

首先，要树立正确的认识。应该尽量避免由工作所带来的负面情绪，不要一心沉浸在工作中而忽略一切，毕竟工作只是生活的一部分，偶尔停下来歇歇脚，跳出现状看看自己，看看世界，可能会有不一样的感受。

其次，保持适量运动。运动可刺激大脑分泌多巴胺，会让人感觉轻松和快乐，特别是当抑郁情绪严重的时候，运动是帮助自己走出负面状态最有效和最重要的方式！但是要注意适度适量，不要因过度锻炼而伤害到自己的身体。对于白领来说，健身房是我们的上佳选择，既有教练的指导，又有适当的保护，还能多结识一些志趣相投的伙伴，何乐不为呢！

再次，尽量每天给自己一段“放空”的时间，或在情绪低落时做几次深呼吸。确实有研究表明，每天2次约20分钟的冥想能减少血管阻塞的几率，有效降低因心力衰竭和心绞痛引起的猝死风险。而深呼吸还可以让自己冷静下来，摆脱坏情绪。

最后，要保持充足睡眠。提高睡眠质量对心脏健康至关重要，睡眠不足可能会引起内分泌失调，增加冠心病、心肌梗死、心律失常等风险。所以，工作再重要，也要让自己休息好。

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