炎炎夏日，吃西瓜减肥，真的可以吗？

天气太热，吃西瓜是很多的选择。想要减肥的女性也是忍不住。那么，不吃饭，仅仅只吃西瓜能达到减肥的效果吗？西瓜的热量高不高呢？对于减肥的人来说，健康减肥才是关键，绝对不能因为减肥而不注重身体的健康。跟随女性健康来了解一夏天吃西瓜是否能够减肥吧！

夏天只吃西瓜可以减肥吗？

一块西瓜≠六碗饭

很多减肥产品营销号上会写到，吃一块西瓜相当于六碗饭，导致很多人都信以为真。实际上，一碗饭重量为150g，热量大约在176卡左右，一块西瓜的热量大约为45卡。这样计算的话，这个说法显然是不太正确的。

西瓜的热量这么低，那么夏天只吃西瓜，能够达到减肥的效果吗？

吃西瓜容易停不下来

冰镇过的西瓜，爽口，因此一吃起西瓜来就容易停不下来。西瓜本身热量并不高，但是吃的多也会摄入体内很多热量，假设一个西瓜为3000g，那么半个西瓜就是1500g，热量就大约为450卡。半个西瓜下肚，热量摄入也不低。

吃西瓜减肥并不靠

西瓜含水量较高，吃完后会有很强的饱腹感，但是笑话也会很快，过一会就会饿。减肥的话，我们建议大家不要单一饮食，尽量做到饮食多样化，控制好进食的总热量，平常还要多运动、锻炼，这样才是正确、健康的减肥。

夏天想要减肥的女性，吃西瓜虽然是一个不错的选择，但是，不能够吃太多哦！

夏天减肥的好方法：

1、饮品选择要正确

随心所欲的喝冷饮，容易导致热量摄入过多，赘肉会增加哦，一些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量，想减肥的mm要慎重哦！

2、改变生活方式

健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法。只有这两者相结合，你才能永葆苗条。很多mm都经历过节食减肥失败的惨痛后果，这就是不运动带来的恶果。努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能让你受益终生哦!

3、把日常生活变成“健康减肥”

一旦你有了减肥的目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动。你的坚持，能让你看到最理想的减肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活为主，那么，健康减肥也就成为了一种生活方式，也就是如影随行的一种习惯。

4、晚餐吃蔬菜沙拉

晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦!

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