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  • 老年人睡眠的几种忌讳

    发布时间:2020年08月04日 10:11:46 来源:振东健康网

    良好的睡眠可以提升老年人的精气神,有益于老年人的健康,今天振东小编就为大家分享老年人睡前的禁忌,希望大家知道老年人睡眠的几种忌讳,帮助老年人形成良好的睡眠。

    一、忌临睡前吃东西 

    人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏便放慢,进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。


    二、忌睡前用脑过度 

    晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。


    三、忌睡前情绪激动 

    人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。


    四、忌睡前说话 

    因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。


    五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡 

    浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。



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