发布时间:2020年08月10日 18:35:38 来源：振东健康网
女性朋友每个月总会损失一些血液，如果血液长期得不到应有的补充，极易出现贫血症状，严重的还会造成全身血液供应不足，因此在日常的生活中要注意补血，通常来说补充血液的方法有很多种。但对于轻微贫血的女性朋友来说，只需要通过饮食补充即可，那么接下来我们来了解一下补血效果最佳的几种食物。
1、红肉
我们常说的红肉就是红颜色的肉块，比如常见的牛肉、羊肉、猪肉等都是红肉，因为这些食物里面含有许多的蛋白质和微量元素，并且铁元素要大大高于其他食物，这种物质是构建人体血液的主要组成部分，能增加身体造血的速度。同时相较于白肉而言，红肉里含有的脂肪也是相对较多的，这些对于肥胖人群都是不利的，所以这类群体需要适当食用红肉。
2、动物的肝脏
动物肝脏是仅次于红肉的一种补血效果较好的食物，这时因为动物肝脏里面含有较多的铁元素和维生素，适当食用动物肝脏能刺激身体的造血功能，但是这类食物对于胆固醇较高的人群来说就要适量了，因为可能会导致胆固醇的继续升高。
3、花生
在中医里面花生具有调和脾胃、补血止血的效果，而且在现代临床研究发现，花生外面的红衣不仅具有增加血小板含量的作用，而且还具有改善血小板质量、改善凝血因子缺陷的效果，更有研究表明，其还促进骨髓造血机能，所以对于因各种因素丧失血液的人群来说，都是十分友好的一种补血食材。
4、红枣
红枣是一种女性很喜欢的食物，因为经常吃红枣脸色会变得红润，不仅具有补气健脾、养血安神的效果。而且对于失去血液、贫血、气血不正的人群来说都是具有调理效果的，同时对于面色苍白、身体虚弱的人群，也具有一定调养作用。
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