男人要长寿保护器官很重要

健康长寿其实也是很多人都在追求的，所以男性朋友们应该要学会一些男性保健的方法，这样才可以让我们身体更加健康的，其实我们都知道我们身体上面的一些部位也是非常关键的，我们就应该学会保养自己的部位，尤其是男性来说，健康长寿，就应该要保养好这些部位。就跟振东健康网一起来看看此间奥秘吧！

前列腺：憋尿是大忌

多喝水是保护前列腺最好的方法，每天建议喝2~2.5升，不憋尿，饮食清淡、心情愉快、适度性生活、勤换内衣裤。并且男人应该多吃一些胡萝卜。

据英国《每日邮报》报道，浙江大学的学者进行的一项最新研究发现，经常食用色彩鲜艳的蔬菜能将男性患上前列腺癌的风险降低近1/5，特别是胡萝卜。这项研究成果表明，每周至少食用3次胡萝卜的男性患上前列腺癌的可能性会减少18%。

肺：最易失守的防线

肺是男人最易失守的一道防线，肺癌已成为我国男性癌症的第一死因。

肝脏：告别两类病态肝

肝脏有两个广为人知的“外号”——酒精肝和脂肪肝，而男性正是两类病态肝脏的高发群体，肝癌风险比女性更大。男性朋友想要预防肝癌，除接种肝炎疫苗外，必须纠正自己的不良习惯。

腰：减掉“将军肚”

男性想要护腰，除了避免超负荷体力劳动、适当锻炼腰部肌肉外，还要控制体重，减掉“将军肚”也益于护腰。

口腔：牢记“三三制”

临床数据表明，口腔癌好发于青壮年男性。抽烟、喝酒对口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔卫生，都可能诱发口腔癌。日常生活中保护口腔健康，要牢记“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分钟。

心脏：戒掉“伤心”因素

两大因素最伤男人“心”：不良饮食习惯如吸烟、饮酒、顿顿离不开肉。

这些食物能延长寿命

黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

牛肉

是红肉中蛋白质含量较高的食物。男性大多喜欢吃肉，但是，如果猪肉吃的过多，会导致脂肪摄入的过多，如果想吃肉，建议还是多吃牛肉，因为牛肉的蛋白质含量高过猪肉，但是脂肪的含量却很少，而且，经常吃牛肉会让身体更加的强壮。牛肉还含有非常丰富的矿物质和维生素，可以给身体更均衡的营养。

健康相信很多人也是非常关心的一件事情，所以对于男性来说，我们就应该学会自律，记得每天坚持通过一些锻炼的方式，并坚持吃一些对身体好的食物。食补养疗与积极运动相结合对男性健康才能达到事半功倍的效果！

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