食疗粥治老便秘

老年人出现便秘的情况很常见，出现便秘，并不是单单消化不良或是上火引起的便秘。一些老人认为便秘又不是什么大事，拖个几天就会好，或者是吃点泻药，痛痛快快排便。但是，便秘并不一定会随着时间过去而自己好转。如果没有及时治疗便秘的话，那么有可能引起其他疾病，例如便血、肛裂、职场、腹膜炎，甚至有可能是腹部的恶性肿瘤。那么老年便秘具体是什么原因导致的呢？振东健康网告诉你!

老人便秘的原因

1、衰老导致

随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。

2、饮食精细

有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等，平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。

3、药物原因

因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。

4、菌群失衡

不管是机体退化还是老人自身肠道问题，很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况，不仅有便秘，还会有食欲不振，腹胀等消化道问题。

5、睡眠不足

很多老人会认为，人老了觉少了，睡一会就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困扰，扰乱排便的生物钟，所以才会发生便秘。这样就需要子女开导老人，保持乐观积极的精神状态，注意睡眠时间的调整。

老人便秘如何护理

1、合理平衡饮食

粗细粮适当搭配，多吃一些富含纤维素的蔬菜、水果，另外还可以吃些红薯来改善胃肠功能。

2、戒烟酒

戒除抽烟、喝酒等不良嗜好。

3、避免多吃辛辣刺激性食物

避免多吃辛辣刺激性食物和频喝咖啡、浓茶，尤其是平素有便秘史者。

4、喝水

每天早晨醒来后喝一杯凉开水，喝完后再躺十分钟，因为空腹饮水很少被吸收，借以刺激肠管运动而有助于排便。

5、适当运动

适当地增加体育活动，如慢走、游泳、打乒乓球、练太极拳等，不要长时间坐着或躺着不活动。

食疗粥保健

1、红薯粥

红薯本身就有促进肠胃蠕动和消化的作用，因此用红薯煮粥也能起到很不错的效果。准备一两个红薯，适量的粳米和蜂蜜。把红薯去皮后洗干净，然后切成小块，和粳米一起煮成粥之后，加入蜂蜜。每天早晚各都喝一碗。

2、白术粥

准备40克白术，100克的粳米。白术加水后煎成药汤，去掉白术渣，然后用药汤加入洗干净的粳米，一起煮成粥就可以了。在每天早晚服用一碗。

3、黑芝麻粥

黑芝麻能够润肠和养益肝肾。先把黑芝麻炒熟后备用，再把粳米洗干净后煮到快熟的时候，加入炒熟的黑芝麻，等到粥熟了之后加入蜂蜜搅拌均匀，每天早晚各都吃一次。

中医认为，老年便秘分为多种情况：冷秘、热秘、气秘、虚秘。针对不同便秘类型，老年健康需进行不同的保健，有针对性的老年保健，才能达到有针对性的治疗效果。俗话说：是药三分毒，通过适量运动与食疗保健，让您没有任何身体负担，将身体保健融入生活的各个细节。

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