为什么女性一到中年就发胖，人到中年如何保持身材

你有没有发现一个现象？有很多的女性朋友在年轻的时候身材还保持的挺好，多年没见，再次相见的时候发现身材走形严重。其实这种情况在中国很常见，存在很大比例的女性一到中年就发胖，肚子上大量脂肪囤积，严重影响外在的美观感。那么究竟是什么原因导致这种情况出现的呢？人到中年又该如何保持身材呢？今天小编就为你解答一下。

一、女人为什么一到中年就发胖？

1、身体能量消耗降低：当女人一到中年后身体的肌肉含量在逐渐减少，基础代谢水平也在不断下降，这个时候身体的热量消耗也会跟着下降，如果没有相对的减掉食物摄取量或者增加运动，就会导致身体热量堆积过多而发胖。

2、激素水平减少：在女性进入一定的年龄后，身体的卵巢功能会逐渐衰退，分泌激素的量也就会减少，这个时候身体会受到激素的影响而出现代谢异常，脂肪容易堆积。

3、压力增加：大部分女性在步入中年后因为上有老、下有小，让她们的压力倍增，在压力倍增的情况下容易有失眠多梦以及身体一些其他问题出现，也就容易有发胖的现象，尤其是出现水桶腰。

4、存在不当的作息饮食：在进入中年后，因为工作和生活的琐事繁多让很多女性存在不当的作息以及饮食，长时间存在不规律的饮食习惯以及不健康的作息会让身体内分泌紊乱，导致代谢异常而引发肥胖。

二、女性进入中年后要如何保持身材？

1、提高身体的基础代谢率：身体的基础代谢率高低和年龄以及性别都有一定的关系，女性在步入中年后想要防止身体发胖就要提高身体的基础代谢，而想要提高基础代谢就需要提高身体的肌肉含量，可以采取一些锻炼肌肉群的力量训练来提高基础代谢。

2、摄取足够的蛋白质：身体补充足够的蛋白质也是非常重要的蛋白质，可以促进肌肉的生长和修复，当身体想要进行力量锻炼时肌肉纤维容易受损，而补充足够的蛋白质可以修复这种损伤。

3、运动要坚持：不管是进行了一种运动都需要坚持，很多女性在进入年龄后总以劳累为借口而久坐不动，这样就会让身体热量堆积过多，而坚持运动是消耗热量的方法之一。

本文内容由振东健康网整理发布