欢迎来到振东健康网 |  返回首页
调养保健
  • 首页 > 
  • 男性健康 > 
  • 调养保健 > 
  • 男性睡前养生

    发布时间:2020年09月16日 17:30:46 来源:振东健康网

    睡前做什么才养生?对于男人而言,白天努力工作,脑袋一直处于高压,晚上好好休息,做做保健是保持身体健康的不二法宝。但如何才能达到好的保健养生效果呢?遵循“三要三不要”。到底何为三要,何为三不要。振东健康告诉你关于男性睡觉的秘密。

    睡前有三要

    一、散步

    睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。注意事项:散步时间维持在1个小时内,可选在晚餐后1个小时,但要隔睡觉时稍远。

    二、足浴

    睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。注意事项:最好在睡前1小时泡脚,据说,晚上9点泡脚还能起到一定的补肾作用。

    三、刷牙

    睡前刷牙洗脸是必要的,可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。注意事项:餐后刷牙是一个很好的习惯,但不能太早刷牙,否则损坏牙齿。至少等半小时后再刷牙,这时牙齿的保护层已恢复,刷牙就不会损伤牙齿了。

    睡前三不要

    一、不要饱食

    晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。一般吃饭时间至少与睡觉时间相隔4小时。

    二、不要娱乐过度

    性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

    三、不要抽烟饮茶喝咖啡

    晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。

    做好男性保健,关注生活健康细节。从生活点滴小事做起,才能永葆健康之道。俗话说:万丈高楼平地起,质量好坏看地基。好的身体需要好的基础,才是男人事业与生活的根本。谨记三要、三不要,简单又有效。

    本文内容由振东健康网整理发布

    加入收藏
    热门排行榜