蜂蜜香蕉缓解便秘有科学依据吗？女性缓解便秘有哪些方法

秋季雨水减少，天气寒冷、干燥，女性朋友相约吃火锅也安排上日程，辛辣的火锅是很容易导致上火的。中医讲火大则不易排便，这极易引发便秘，再加上当代年轻人生活压力普遍较大，熬夜现象常见，这些都会进一步加剧便秘。便秘对女性朋友的危害是很大的，会使食欲下降、口苦口臭等，并且还会使人长斑长痘。那么日常女性朋友该如何预防便秘呢？蜂蜜香蕉能缓解便秘吗？

一、蜂蜜香蕉能缓解便秘吗？

有些便秘人群会有失眠多梦、抑郁、焦虑等心理异常。虽然便秘让人身体不适，但由于较为普遍并且症状轻重不一，所以大部分人都没有引起重视，不加理会，认为便秘不用治疗，可是如果长期便秘，毒素就会在身体内不断地积聚，最后可能造成其它疾病。

一般人们在遇上便秘的时候，会想到吃蜂蜜和香蕉，这两种食物都很常见，并且香蕉含有膳食纤维，蜂蜜可以润肠通便，那么，这两种食物是否真的对便秘有效呢？

专家表示，虽然香蕉和蜂蜜对便秘有一些效果，但并不是对每个人都有用的，对于体质虚寒的人来说，香蕉比较寒凉，所以吃再多的香蕉和蜂蜜都没有用。便秘不是由于一种原因所致的，除了香蕉或蜂蜜，能够帮助排便的还有水、蔬菜、水果、充足的运动以及轻松开朗的心情，良好的作息时间和好的排便习惯也是重要的因素。

二、治疗便秘有哪些好方法呢？

第一招，要多喝水，喝水是解决便秘的物质基础，每天早晨，根据自己的体重喝一杯温开水，要一口一口地喝，不能够一大口灌下去，能够有利于身体的排毒排便。

第二招，顺从生理法，随便意排便，不能够憋便。在改善的初期可能会不规律，但是经过长期刺激，就能够形成惯性，统一排便时间。

第三招，调整姿势法，中国人大多习惯于蹲式的排便姿势，但实际上，坐式的排便姿势更加合理健康，在排便时，要全身放松，膝盖比臀部略高一点，上身与大腿成75度角左右。

第四招，饮食促排法，这个方法主要适用于年轻人和较轻便秘的朋友，香蕉其实是不适合气虚的人食用的，容易导致大便干燥，多食用水果和粗纤维的食物，比如红薯、韭菜、芹菜等。

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