中老年人如何宣泄自己的情绪

情绪是来源于人自身的短时间内不稳定的强烈情感。人对客观的事物和态度体验及相应的行为反应，称为情绪。情绪能够以一种生理性动机或社会性动机方式激发。根据情绪支配行为得到的结果，可分类为积极健康的情绪和消极不良的情绪。

一、情绪具有调控功能

情绪对于人们的认知过程具有影响作用，有积极作用，也有消极作用。大量研究表明：适当的情绪对人的认知活动具有积极的组织功能，而不当的情绪对人的认知活动具有消极的瓦解功能。

(1)良好的情绪具有主要功能

良好的情绪会使大脑活动效率提高，增加认知操作的速度与质量。不同情绪水平与不同难度的操作任务有相关关系。不同难度的任务，需要不同情绪的唤醒的最佳水平。在困难复杂的工作中，低水平的情绪有助于保持最佳的操作效果。在中等难度的任务中，中等情绪水平是最佳操作效果的条件。

总之，活动任务越复杂，情绪的最佳唤醒水平也越低。我们了解了情绪与操作效率之间的关系，就能更好的把握情绪状态，使情绪成为我们认知操作活动的促进力量。

(2)瓦解作用

一些消极情绪可以干扰或抑制认知功能。例如当一个悲哀时，会影响到他的工作或学习状态，导致注意力不集中，易分神，思维流畅性降低等。

二、情绪具有信号功能

情绪的外部表现是表情，表情具有信号传递作用，属于一种非语言性交际。人们可以凭借一定的表情来传递情感信息和思想愿望。人到中老年由于心理成熟，内心波动已经没有年轻时期强烈，已经可以很好的控制情绪。作为成年人，都知道在合适的场合表达合适的情绪。但由于长期控制情绪，不良情绪会导致情绪压抑。压抑情绪堆积在内心容易导致身心受损。长期的积累不良情绪，会导致身体器质性病变。

因此，适度的情绪排泄对身心健康非常必要。暂时放下所有事物进行宣泄是最有效的心理调适。宣泄情绪对人整体起到很大的作用。

依据科学数据，女性普遍比男性寿命延长五年。导致这样的情况是由于女性比男性能够有效地适时宣泄内心不良情绪。适时适度宣泄情绪，是对身心保护的一个有效方法。

本文内容由振东健康网整理发布