中年男性性爱保健

人到中年，男性的身体代谢都开始放慢。体内热量等都容易转化为脂肪，堆积在体内。由于这一段的男士朋友们，都处在上有老、下有小的阶段。便很少的将精力放在夫妻生活之中。但人到中年，也应有适当的夫妻生活，但很多人发现往往是有心无力。那么中年男人如何让自己重振雄风，振东健康来给您支几招！

1.妙招一：规律锻炼，戒烟限酒

运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。

2.妙招二：坚持补锌、硒

锌、硒合力能够提高男人精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，促进生精功能提高免疫力。只有精子活力提高了，男性的性能力才能够维持。医学上推荐50岁之后的男性服用2-3个月的育之缘片，对促进男性精子生成，提高精子活性，维持男性性功能有很大的帮助。

3.妙招三：提高主动性，坚持性爱

25～29岁的男青年，有51%见到妻子的裸体便会想到性，但到45岁时，这个数字降低到只有40%。研究发现，60岁以上的男子有性欲者达90.4%，54.7%的人会有强烈性要求。中年夫妻不要只有性冲动时才性爱，而要“刻意而为”，提高主动性，还要相互体谅。

4.妙招四：要控制速度

年轻人做爱速度快而力量足，能很快产生快感，但中年后，无论男女，快感都会来得慢些。因此，男士们抽送时不能太快，每次攒足力量，逐渐达到高潮。

5.妙招五：寻找新方法

年纪越大越有性爱经验，但这并不意味着不再需要摸索。专家指出，夫妻还要努力寻找和创造新的方式，这能使性爱保持新鲜滋味，也是性爱不断进步的好方法。

人到中年，相对于年轻，娱乐方式可能大大减少。所谓食色性也，人与生俱来的快感是不会，随时间的推移，而减少。适当的男性保健，为男性身体储备充足能量，才能为夫妻生活做足准备。拥有健康向上的生活。

6.中老年人如何保健性功能

性功能是很多男人们追求的本能和欲望，性功能的美满与否，直接影响着很多男性的自尊和自信。但是很多的中老年人却出现了很多的行功能障碍，比如阳痿，早泄，阴茎勃起障碍，射精快等，这些不仅影响这正常的性生活，同时还会影响夫妻感情，严重的还会引起男科疾病，令很多的中老年朋友苦不堪言，那么男人一过中年到老年要怎么增强性功能呢?看看下面的几个保健操来改善你的性功能吧!

1、食指是人体经络大肠经过的道路，食指尖端是商阳穴，每天睡觉之前坚持锻炼男人的性功能能起到疏通经络，升阳补肾的作用。方法是仰卧，然后用双手的拇指和食指反复的拿捏3分钟，然后用拇指搓揉耳廊3分钟，再用2手交替经头顶拉扯对侧耳廊上部多次，因此简简单单的是指按摩也能达到壮阳的效果的。

2、深度强搓肾穴，站立用双手的根部反复的磨搓两侧的肾俞穴2分钟左右，在反复的搓摩两侧的八股穴3分钟，搓摩的力度要稍微的大点，以局部皮肤微红，有温热感为最佳。

3、搓拿阴茎，仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎3分钟左右，然后用双手的拇指和食指从阴茎的根部至龟头处反复的拿捏3-4分钟，此法操作的要领就是要柔和，精神集中，搓拿到阴茎挺立为最佳，不要过度的拿捏，达到射精就成了手淫了啊。

4、搓摩大腿根部，仰卧双手掌连雪的搓摩两侧的大腿根部2分钟，此种方法的主要方法是力量要适当，切不可搓伤皮肤，以局部有热感为宜。

5、用夫妻推拿疗法治疗阳痿也是很不错的保健操，丈夫仰卧，让妻子双掌搓摩大腿根部，双掌持续均匀的交替搓摩两侧大腿根部2分钟左右。然后妻子再搓摩阴茎，用双手的拇指和食指在阴茎根部搓拿到龟头3分钟左右，直至阴茎挺立为最佳。

中老年人要注意，在按摩的时候要心静，身心放松，用力要适度，推拿要循序渐进，次数要从少到多，力度要慢慢的加大，除此以外要持之以恒，每天保持20分钟左右为最佳，坚持早晚一次效果更加的明显了。

7.中老年男性如何保养性功能？都有哪些方法？

如何防止中老年男性的性“衰老”。男性的性能力与身体状况有很大的关系，性功能障碍是很多中老年男性都会遇到的问题，如勃起硬度下降、勃起硬度下降、阴茎勃起缓慢、性高潮减少或丧失、性欲丧失、射精无力、早泄等。

那么如何防止性功能的过早老化和丧失呢?

1. 专注于自我调节

其实，在疲劳、压力、焦虑、以及恶劣的生活环境中，完全有可能出现暂时性的性功能障碍，所以，对于偶尔出现的性功能障碍，应该有一个正确的认识，不要给自己带来不必要的心理负担，只要夫妻之间多交流，经过一段时间的调整，很多人都是可以恢复的。

如果仍然不起作用，请咨询专业医生并进行必要的检查。

2、防止“三高”

肥胖会导致许多健康问题。肥胖人群比正常人更易患高血压、高胆固醇、高血糖等疾病。高血压和胆固醇会使血管硬化，糖尿病会导致神经损伤。而“三高”引起的性功能障碍，临床治疗比较困难，所以要注重预防。因此，适当减肥，防止“三高”对血管和神经的损害，可以防止勃起功能障碍。

3、体育

随着中年的增加，性激素的分泌逐年减少，性能力也逐渐下降。研究表明运动刺激激素(雄激素)的释放。80%的活跃男性报告说，在每周锻炼z到3次后，他们对自己的性生活信心大增，而且性生活次数增加。

锻炼可以增强腹部和臀部的肌肉张力，使女性比以往任何时候都更容易达到性高潮。因为肌肉变得结实，控制射精的能力大大增强，性爱持续的时间也更长。因此，平时多做有氧运动，锻炼体力和心肺功能，才能享受到性的美。

2、改掉不良习惯，合理安排饮食。

熬夜会削弱你的免疫系统;吸烟会损害血管;减少流向阴茎的血液;过量饮酒会损害肝脏和神经，从而导致勃起功能障碍。因此，中年男性不宜熬夜、不抽烟、不酗酒，避免性器官受损。此外，避免高脂肪、高胆固醇、高糖和高盐的饮食。锌是维持性功能所必需的微量元素，因此，老年人应多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、蛤、鱼虾、牛肉、酸奶、鸡蛋、豆类等。

3.雄激素

步入中年后，随着年龄的增长，男性体内的性激素水平逐渐下降，生理功能开始下降，再加上精神紧张，一些男性出现男性更年期综合征、身体下降、疲劳、记忆力差、注意力不集中、易怒、性腺功能减退等症状，对于中年男性来说，如出现上述症状，应及时去医院检查，注意添加睾酮激素。

4. 性生活

对于男性性行为，也有“要么使用，要么失去”的规则。保持性生活的规则是保持体力和避免性衰退的“好处方”。但是性生活在这个时候不能放纵，切忌过饱、过醉、过累的性生活。

8.中年男性保健药品有哪些?

男性吃的保健药品以下几种：

1.番茄红素。每天摄取30毫克番茄红素，可以达到预防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多种癌症的效果。因此，在前列腺疾病的治疗中，补充番茄红素是必不可少。人体内的单线态氧和氧自由基是侵害人体自身免疫系统的罪魁祸首，而番茄红素清除氧自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E。

2.钙。每天从食物中摄入的钙通常不能满足身体需要，而且中年男性的钙每天都在流失。研究发现，摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效。

3.甲壳素。甲壳素可以减轻男性关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。

4.万可维片。万可维片由人参、枸杞、蛹虫草、黄精等组成，对于男性功能有很好的帮助。

9.中年男人保健

一、戒烟

吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

小贴士：所有的烟民都知道“吸烟有害健康”，为什么还要吸呢?烟瘾难耐呀。于是，一次次“断奶”，一次次又捡起来。其实，这很正常，专家告诉我们，许多人往往需要几次才会彻底成功。

二、戒油

男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。

小贴士：专家提倡的吃法，是将植物油和动物油搭配或交替食用，其比例是10比7。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。

三、体检

大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。

小贴士：医生在临床上发现，感觉不舒服或身体有异常反应的时候，很多疾病已经错过了治疗的最佳时机。

四、如厕时间

男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。

小贴士：有许多人喜欢边如厕边看书，这样不仅不卫生，还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，病情的轻重还与时间长短有关。

五、痣变

如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。

小贴士：大多数人对“痣”都不在意，只对那些有碍美容的痣才设法去掉。其实，痣的最大危害是癌变，所以，凡具变化特征的痣，应早除掉。

六、胸痛

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下。

小贴士：胸痛是临床常见症状，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可来源于胸、腹脏器病变;包括钝痛、持续性痛，刺痛、灼痛或压迫痛。严重的胸痛如不能及时诊断处理，有时可危及生命(如肺梗塞、心绞痛、心肌梗塞、气胸等)。

七、护脑

男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。

小贴士：葱和蒜营养丰富，能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增强消化，还能杀菌、消炎。新近的研究又发现，常食葱和蒜，能降血脂、降血糖和降血压，甚至可以补脑。

上述文章，小编详细的给大家介绍了男性朋友步入中年时保健的几大方法，男性朋友通过上述文章的可以很好地通过以上的七种方法来好好在自己已经步入中年时得到保养，这样可以让自己很好地度过自己的中年时期。

10.中年男性保健吃什么

一般情况下，中年男人补身体应该适当吃一些食物和药物，并且需要根据自身的体质来合理选择。具体分析如下：

一、食物

1.海参：海参所含有的海参多糖、海参皂苷，具有多种药理活性，可以起到调节人体免疫、调节血脂等作用。海参还含有丰富的蛋白质、微量元素，以及较少的脂肪，同时还含有特殊的活性营养物质，对男人的机体有很多好处。

2.西洋参：西洋参是一种名贵的中药，同时也用作食物，具有补气养阴、清除热邪、促进津液生成的功效。临床上主要用于调理气阴两虚症状，同时也可以为身体补充营养。

3.羊肉：羊肉具有温中健脾、补肾壮阳、益气养血的功效。中年男人大多数会有肾虚症状，这时多食用一些羊肉，有助于补充身体营养。

二、药物

藿鹿补肾胶囊是一种中成药，由淫羊藿、何首乌、茯苓、山药、白术、酸枣仁、薏苡仁等组成，具有健脾补肾的功效。临床上用于调理脾肾不足引起的精神不振、疲乏无力、腰膝酸软等症状。男人在医生的指导下服用该药物，可以起到一定调理身体的作用。

除了以上常见食物外，还可以食用其他的食物，比如牡蛎、坚果等。如果出现任何不适症状，建议及时就医，进行相关检查，再针对性治疗。

11.中年男性性功能锻炼

中年人增强性功能主要从饮食、运动、心理、病理因素四方面做起。

1、饮食：建议患者多食用一些海产品，比如生蚝、海参、牡蛎等，因为海产品中锌元素的含量较多，有利于性功能的增强。此外，还应多食用一些新鲜的水果和蔬菜，比如西红柿、芹菜、胡萝卜、香蕉、樱桃等。

2、运动：多做深蹲、提肛运动来提高性功能。还有更多的锻炼方式，比如慢跑、游泳、打球等运动，也对性功能有一定的好处。

3、心理：中年人往往生活压力大，家庭负担重。对性生活往往提不起兴趣，这个时候应当保持良好的心态及生活节奏，经常与配偶多一些互动，增进双方彼此的感情。只有双方关系好，配偶一方才能配合甚至迎合，使得中年人拥有良好的性功能。

4、病理因素：某些病理性因素也会导致性功能下降。比如，性功能减退可能由肾虚引起，此时应在医生的指导下服用一些补肾益气类药物，以恢复正常的性功能。还有某些内分泌肿瘤所引起的人体激素水平出现的异常。此时除应用激素调节治疗的同时，还应积极治疗原发疾病。

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