引发老人睡不着的原因有哪些？该如何缓解失眠状况？

对于很多的老年人来说，除了要忍受身体的衰老带的不便之外还需要忍受失眠的折磨，晚上躺在床上怎么也睡不着，有些老人睡不着的时候容易瞎想，导致自己越想越害怕，严重的影响了自己的身体健康，睡眠对于老年人来说还是很重要的，数据显示，良好的睡眠会大大的降低患老年痴呆的风险。今天小编就来盘点一下引发老人睡不着的原因都有哪些？又该如何缓解失眠症状。

一、4个原因会引起老人睡不着

1、脑部器质性疾病的影响。随着年龄的增长，脑动脉血管渐渐出现硬化，而且硬化的程度会逐年加重，这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后，脑部的血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而出现失眠症状。

2、精神心理因素的影响。步入老年期以后从工作岗位上退下来，退休以后的精神状态和在岗时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现抑郁状态。

3、夜间尿频的影响。中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响老年人的睡眠。

4、全身性疾病的影响。进入老年期以后，全身性疾病的发生率明显增加。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这些疾病都可严重影响睡眠。

二、如何缓解老人失眠？

1、生活要有规矩：要拟定一套合理的作息时刻，而且也能够根据气候世界的改变来调整这方面的时刻，遵循中医的天然法则，要做到呵护天然规矩的休憩时刻，像在晚上的时分能够十点半就初步入睡，然后早上六点半就要起床了，在正午的时分能够小休憩一段时刻，但是正午的觉不要睡的太久，要让自个的生活有规矩起来，这样才有利于睡觉。

2、饮食要留心：这一点在我们的生活中一定要留心这方面的饮食，饮食不良也是很简略会引发失眠症的情况，特别是对于老年人来说，由于他们移风易俗的才干以及逐渐的下降了，所以在对于调理方面仍是很难改换，应该要少吃一些油腻的食物，也少吃海鲜，仍是是在饮食上吃得比照清淡点比照好，这样才不会简略引发失眠症的情况。

3、尽量不熬夜：由于现在社会竞赛的剧烈，这也就致使很多人在白日工作了今后，回到家里面还要继续加班的情况，得到晚上就靠浓茶，或者是咖啡了提神，这样便当他们能够继续的工作，长时刻这样的话，会打乱人的生物钟的情况，所以在睡觉之前不要喝浓茶、咖啡等一些具有振作方面的饮料。对于老年人来说更不能喝茶或咖啡这类食物。

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