身体肥胖导致疾病多发？老年人该如何健康减肥

老年人还有减肥的必要吗？相信这是很多老年人的疑问，其实肥胖对于老年人的健康是非常不利的，老年人的减肥目的不同于年轻人，减肥不是为了自己的外在形象而更多的是出于对健康的考虑，老年人如果过于肥胖的话极易引发各种疾病，所以说为了身体健康，老年人也需要进行适当的减肥。今天就跟随小编一起来看看老年人究竟该如何减肥呢？

控制饮食是中老年人减肥最基本的措施，采取低热能饮食，使机体总热能的摄入低于热能的消耗，迫使机体大量消耗脂肪，以达到减轻体重的目的。根据肥胖程度、年龄及机体健康状况，选用不同的饮食疗法。

1、持续低热能饮食疗法。

低热能饮食的热能摄入量要因人而异。轻度肥胖者仅须限制食物中的脂肪和碳水化合物。少吃花生、瓜子等高脂类零食，使摄人的总热量低于消耗量，使每月体重下降500~1000g，逐渐达到标准体重。

中度以上肥胖者，要在病人能耐受的范围内逐渐减少热能摄人。没有严重心肺肾合并症者，治疗前每日主食O-5kg的病人，治疗开始时每日热能供给量 1200~15。O千卡，蛋白质每千克体重供给1、0~1、5g，碳水化合物总量为150~200g，其余总热量的20%~30%由脂肪提供。同时要给予足量的维生素、矿物质与微量元素。治疗数周后体重仍不下降者，可视病人能耐受情况，将热能摄入总量减少至1000千卡、800千卡、600千卡，一直到 200千卡。如每周体重能下降500g，病人感觉轻松有力，愿意活动，治疗结果就算满意。如果体重下降太快，病人感到疲乏无力，精神萎靡，必须严密观察，适当调整饮食。

2、半饥饿—超低热能饮食疗法。

每日从饮食中供给总热能200~600千卡称超低热能饮食，适用于极度肥胖或对于既往治疗无效的顽固性肥胖病人，其饮食中含有优质蛋白质、少量碳水化合物和最低限度的必需脂肪酸、维生素、矿物质、微量元素。含蛋白质31~70g，碳水化合物26~45g。应用该疗法需在住院观察条件下进行，为防止酮体升高伤害机体，每天饮水量应保证在1、5~31、并经常检测酮体水平，对治疗作适当调整。超低热能饮食结束后(一般需 3个月)渐渐向低热能饮食过度。

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