发布时间:2020年11月05日 13:58:20 来源：振东健康网
到了冬季，减肥成了每为女性都不可避免的话题，人懒不想动，却又想减肥，其实瑜伽对想减肥的人来说，就很适合。那么，适合懒人快速有效的瑜伽减肥方法有哪些呢？中国健康网给大家介绍几个简单的瑜伽动作，教大家轻松、快速、有效的减肥。
瑜伽减肥方法一：站立拉弓式
瑜伽减肥动作为：手扶沙发靠背，眼睛凝视前线;弯曲右侧膝要害环节，脚跟只管即便接近臀部;右手扶住脚腕，呼气，身材缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿;贯串毗邻30秒;换另一侧。
功能：可以去除腿部多余的脂肪，改进身材的平衡。
瑜伽减肥方法二：下犬式
手掌和脚面尽量贴在垫子上，保持膝盖和手肘绷直，头在背部的延长线，吸气踮起脚跟，呼气抬高臀部。身体形成一个倒V字。手指张开，两臂之间的距离与肩同宽，脚后跟随着呼气越来越贴地，放松头部，把目光停留在你的大腿或肚脐上，深呼吸10次。
瑜伽减肥方法三：扩展下蹲
站立，双脚分开一肩半宽，脚尖自然向外，双手十指相扣垂在体前。
屈膝约30°，身体重心垂直下降，稍作保持；双膝慢慢恢复伸展。屈膝约60°，稍作保持;双膝慢慢恢复伸展；屈膝，将大腿与地面平行；稍作保持，再次恢复站立。重复整个动作数次。
瑜伽减肥方法四：船式
仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在身体两侧，掌心向下。吸气，用腹肌的力量带动头部、上身、双臂同时抬起，双臂侧平举，掌心向下。双腿伸直并拢，与地面成45度角。保持数秒，呼气还原。
以上由振东女性健康,中国健康网为大家讲解的健康、快速、有效减肥方法，你学会了吗？以上方法也适合懒人减肥哦，更多关于瑜伽减肥方法，可以关注我们健康网哦吗，不定期为大家科普减肥方法。
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