发布时间:2019年03月05日 04:43:35 来源：振东健康网
你难免会发现女性经期前后脾气会变差，同时，女性所表现出来的气色也不太好。这是由于经期期间身体影响流失而导致的，而经期过后，女性需要通过补气血，那么，如何补，怎么补，就成了问题。很多女性不懂得这方面的问题，今天振东健康就来个大家做一个食物补气血的总结，希望女性们可以用到。
1、黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法由个人的喜好，产后可用乌豆煮乌骨鸡食用。
2、发菜
发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
3、菠菜
又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。
4、桑葚
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
一般女性调养的话会建议大家将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
5、金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。
6、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，每年夏季都有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症。
另外，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血和身体调养食物。
以上六种食物是大家可以日常购买食用的，补血调理身体的效果也很好。
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