发布时间:2020年12月22日 15:01:53 来源：振东健康网
糖尿病对老年人的健康生活有很大的影响，近几年来，很多老人都患有了糖尿病，导致糖尿病的原因与老人日常饮食、运动有很大的关系。对于老年人来说，了解一些如何预防糖尿病的健康常识很重要。
1、饮食摄入要控制糖类
老年人日常饮食摄入要严格控制糖分，过多的糖分摄入会增加胰岛负担，直接会诱导糖尿病的出现。患有糖尿病的老你人日常饮食是不能够直接吃食用蔗糖和葡萄糖的，但是果糖可以吃，糖果的分解不会使用到胰岛素。但是蜂蜜的主要成分为果糖和葡萄糖，患有糖尿病的老年人要谨慎食用。
2、规律的饮食
老年人的血糖可能会因为吃东西不注意而出现急剧的上升，日常要养成不暴饮暴食、细嚼慢咽的习惯，面对自己喜欢吃的食物要有进食的分寸，尽量多吃蔬菜，不要吃大量含有葡萄糖、蔗糖的食物。
3、控制体重
肥胖对于老年人健康也要很大的危害，老年人控制体重对预防糖尿病很有帮助，很多老年人患有糖尿病是由于肥胖引起的，如果老年人觉得自己有肥胖这方面的困扰，就一定要采取一些方式来控制体重，对于老年人来说，吃完饭多运动很有效果。
4、戒除不良嗜好
抽烟、喝酒是老年人一定要戒除的两个不良习惯，抽烟喝酒会引起很多老年人的疾病，还会影响到老年人的免疫力，让糖尿病有可乘之机。
5、按时休息，多锻炼身体
老年人的睡眠往往是影响健康的主要因素，睡眠不足会导致人体内的激素分泌过多，身体脂肪也会优速增加，人的饭量也会增加，是导致糖尿病的因素之一，因此老年人一定要保证充足的睡眠。
每天安排半小时到一小时来锻炼身体，选择合适的锻炼方式，不仅能够达到强身健体的作用，还可以起到降糖的作用。
以上就是振东健康网为老年人群总结的一些关于糖尿病预防的健康常识，希望对老年人预防糖尿病有所帮助。老年人群体均可关注、学习哦！
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