让你上班坐着也能瘦的减肥方法！

当代女性找工作时都希望找一份行政类的工作，这样就能长期坐在办公室里，也不用出去跑业务。看上去好像是一份“美差”，但是由于长时间坐着没有动弹，导致很多人出现脂肪堆积，身材走样。那么，长期久坐办公室的人该如何减肥呢？让你坐着也能瘦的方法是什么呢？

一、注意饮食

久坐办公室导致肥胖的人需要注意，早餐尽量选择低脂饮食，多补充蛋白质，这样能够保持人体一整天的新陈代谢都会非常旺盛，建议早餐吃点鸡蛋、牛奶等。另外最好不要在早餐期间食用高碳水化合物的早餐，因为那样会不单止对减肥没好处，还有可能导致体重增加。在选择食物午餐的时候，最好选择一些低热量健康的食物，最好不要使用一些不卫生的快餐，或者一些淀粉类的休闲食品，也不要吃冷冻食品，否则只会加剧肥胖。晚餐是对早餐和午餐的一种补充，尤其是晚餐，切记不可食用太多的油炸食品，不要吃得太过于油腻。尤其是那些由于长时间久坐办公室的人群，晚间应该减少吃夜宵的数量和次数，应该适当忌口。

二、让你坐着也能瘦的减肥方法

1、饭后走动：对于长期久坐办公室的人而言，要腾出减肥的时间是很难的。我们无法通过实际上的运动来达到减肥的效果，那就只能保持体重不再增加。建议是在午饭过后的30分钟之内可以适当地走一走。这样有助于胃肠蠕动消化以及食物吸收消化。

2、拉伸小腿：长期久坐办公室的人，经常是处于同一种姿势。因此，不妨试试拉伸小腿的方式，浅坐椅子，右腿屈膝，左腿伸直，稍微拉伸。一天大概拉伸15至20次。

三、学会利用心理补偿

很多白领都有这样一种心理，一天的工作已经很累了，如果还要去减肥健身，实在是没有这样的毅力。出现这种矛盾的心理时应该怎么办呢？首先，需要调整好心态。可以选择降低运动的强度，降低运动的时间。运动其实会有效地帮助你减缓上班一天的疲惫感。所以如果感觉一天的工作疲惫，一定要试着说服自己去运动，不仅是为了减肥，也是为了身体健康。

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