发布时间:2021年01月05日 15:15:21 来源：振东健康网
一般只要涉及健康问题，必然会提到“免疫力”。免疫力关系到身体健康的各个方面。既然免疫力和人体息息相关，那么影响老年人免疫力的因素都有哪些呢？又该如何提高免疫力呢？下面就来一起看看吧。
一、饮食习惯影响免疫力
免疫力是能够吃出来的，但也要有合理的饮食，保持健康的一日三餐，食物结构要合理，控制油盐糖的摄入量。膳食平衡，营养均衡有助于提高老年人免疫力。
二、生活习惯影响免疫力
生活习惯会极大影响机体的免疫力。研究表明，保持良好的睡眠习惯和充足的睡眠时间有助于提高免疫力。老年人较好的睡眠时间是晚上10点，睡眠时长为7～8小时。个人清洁和卫生对于免疫力也至关重要，是减少病毒传播的关键。吸烟、饮酒会降低人体免疫力，因此要戒烟限酒。
三、情绪也能影响免疫力
如果老年人长期陷入各种负面情绪中，会对身体健康产生危害。例如轻中度情绪问题，身体会出现一些胃肠道症状，还可能出现全身瘙痒以及其他一些不适，这就是免疫力下降的表现。负面情绪会影响多个身体系统的生理功能，如消化系统、心血管系统、内分泌系统等，导致免疫力下降，诱发各种疾病。所以为了身体健康，老年人要尽量控制自身的脾气和情绪。
以上就是振东健康总结的影响老年人免疫力的三个因素，希望对老年人提高免疫力有所帮助。
移动平台
微信平台
