发布时间:2021年01月15日 16:28:06 来源：振东健康网
医学上，各类心脑血管疾病的共同特点是动脉粥样硬化。动脉粥样硬化不是遗传性疾病，这种疾病是可防可治的，只要认识到疾病的危险因素，预防各种危险因素就可以预防心脑血管疾病。
一般认为，动脉粥样硬化有十大可控危险因素，分别是：高血压、高血糖、高脂血症、吸烟、缺乏运动、肥胖、高纤维蛋白原血症、高同型半胱氨酸血症、心房颤动、睡眠呼吸暂停。
可以针对上述危险因素，采取一些相应措施可以有效预防心脑血管疾病：
1、定期体检：应定期评估心脑血管疾病的危险因素。
2、合理膳食：多食蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物等可以看到食物原本样子的天然食材，少吃动物内脏等高胆固醇食物，少吃腌制食品，尽量不吃加工过的肉类食品，如香肠、腊肠、熏肉、罐头等。
3、增加运动：根据身体情况进行有氧运动，如快走、慢跑、骑行、游泳等。避免久坐。
4、控制体重：控制体重和腹围可减少心脑血管疾病发生的风险。
5、避免吸烟：吸烟是心脑血管疾病的独立危险因素。
6、控制血压：控制血压的前提是减肥、健康饮食、增加体力活动和戒烟戒酒，如果血压仍高于130/80mmHg，建议服用药物控制血压在此范围以下。
7、高脂血症：降低低密度脂蛋白胆固醇水平，必要时服用他汀类药物。
8、Ⅱ型糖尿病：Ⅱ型糖尿病的发生和发展深受饮食模式、体育锻炼和体重的影响。建议每周进行适度强度的身体活动，在此基础上服用药物治疗控制血糖在正常范围内。
9、睡眠呼吸暂停（严重打鼾并伴有呼吸暂停）：建议进行睡眠监测，采取适当的治疗方式以保证呼吸道通畅。
10、高同型半胱氨酸血症：高同型半胱氨酸血症是脑动脉粥样硬化的独立危险因素。
11、心房颤动：约20%的脑梗死与心房颤动有关，及时发现可能存在的房颤并进行有效治疗，可预防脑梗死的发生，尤其是阵发性房颤更加容易发生脑梗死。
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