老年人经常踩雷的那些健康养生常识

你习以为常的健康养生常识，可能是错误的，尤其是老年人，关于健康的内容很容易相信，有时候我们不能盲目相信别人说的，一定要相信科学的健康养生解释。就老年人经常踩雷的健康养生常识误区，我们来看一看：

养生误区一、杂粮粉更容易吸收

很多人认为杂粮中含有丰富的膳食纤维，把杂粮磨成粉以后使用会更好吸收，其实磨成粉后，食物中的膳食纤维会被破坏，只有糖类和淀粉，反而不利于血糖控制，也会让身体肥胖。

养生误区二、吃素不吃荤对身体好

很多人认为吃荤会造成身体肥胖，就只吃素食，而长期只吃素食，会导致身体缺乏必要的脂肪，容易导致体力不支，抵抗力下降。

养生误区三、刷牙预防龋齿

很多人认为多刷牙能够预防龋齿，其实，我们每天刷牙不能超过两次，牙膏中的磨料会破坏牙釉质， 引发龋齿出现。我们养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯就能够极大保证口腔健康。

养生误区四、饭后喝酸奶助消化

很多人认为 饭后喝酸奶有助于帮助肠道消化，其实酸奶中并没有直接帮助肠道消化的消化酶，就算有，喝到胃里也被消化完了。

养生误区五、红枣红糖补血

红糖中有96.6%的成分是糖类，并不能够起到补血的作用；红枣虽然是红色的，但是其含铁量并不高。真正具有补铁的食物有:红肉（猪肉、牛肉、羊肉的红肉）、动物血、动物肝脏。

养生误区六、趁热吃养胃

从食物进入胃的步骤来看，趁热吃很可能伤害到胃。

第一步：进入口腔，热食物很容易烫伤口腔粘膜；

第二步：从咽部沿着食管游走，食管内壁粘膜的最高耐受温度是60摄氏度；

第三步：胃黏膜，有时会出现入口不烫，却把食道、胃烫伤的情况。

养生误区七、饮食清淡就只吃素食

我们都知道“三高”患者，医生会建议饮食清淡，但是这并不意味着鱼、肉、蛋、奶等一口也不吃。饮食清淡的标准是：少油、少盐、少糖。适量肉食补充，能够保证维生素B、蛋白质等营养物质的摄入。

养生误区八、喝醋软化血管

很多人认为醋的酸性可以起到软化血管的作用，其实，喝进胃部的醋很难改变血液的酸碱度，不能软化血管。

日常生活中，我们陷入了很多所谓的健康养生误区，振东老年人健康以上提到的误区，你踩雷了吗？

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