老年人心情不好怎么办？

紧张和焦虑、恐惧等不良情绪是健康的大敌。人到老年，由于各种生活和病理的变化，以及环境和性格的变化，都会造成老年人心理上的影响，产生种种不愉快的心情，容易让老年人心理问题。那么老人心情不好怎么办？下面振东健康总结了几点有助于老年人调节心情的方法。

一、保持心情愉快

老年人容易情绪不好，加上胃口差，睡眠不足，常常会出现身倦乏力，心气不足等症状，易诱发心脑血管疾病。因此，老年人应保持精神愉快、情绪稳定，养成心平气和的良好习惯。切不可紧张焦虑、烦躁激动。

二、学会自我表白

这里的表白是向与自己打交道的说明，坦率地告诉对方自己可能会出现的心情问题等等，而不是诉苦。自我表白既可以提醒自己，又可以告诉别人自己烦躁的毛病，有利于争取别人的理解。

三、学会自我调节

老年人应该学会自我调节情绪，该笑时笑，该哭时哭，不要什么都闷在心里。感到需要公开内心秘密或遇到不顺心的事情，就坦诚地讲出来，养成一种倾诉的习惯，及时将内心的痛苦向亲人或朋友们讲述，使一些莫名的不良情绪趋于消失。

四、转移自己的注意力

心情不好时，老人可以试着转移一下注意力。如听听重音乐、看幽默笑话、综艺节目等，这样就可以让不好的情绪慢慢的消散。当心情不好的时候，就不要总是钻牛角尖，这样不利于心情的恢复。

五、培养兴趣爱好

老人应该注意陶冶自己的情操，比如作画、炼字、品茶等，则这些都可以帮助我们拓宽自己的心理世界，减少不好情绪的现象出现的，还可以多培养自己的一些兴趣爱好，学会享受自己的人生和生活，这样也可以避免心情不好的现象发生的。

六、坚持规律作息

老年人应养成良好的科学的起居规律，应早睡早起，适当增加午睡时间，以保持每天能有充足的睡眠时间。晨起后，可适当参加一些力所能及且强度适宜的体育活动如散步、打太极拳等，以利于提高体温调节功能，增强身体的耐受性。

七、坚持适量运动

适量的运动不仅可以锻炼身体，还可以发泄自己的情绪，在运动的时候，不仅仅可以让老人从烦恼的困境中走出来，并且在运动的时候，还可以出汗，这样身体的毒素也会随着汗液排出自己的体外，这样对于老年人的健康是有利的。

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