发布时间:2021年01月26日 16:21:36 来源：振东健康网
女性在怀孕期间需要补充的营养物质很多，除了一些医生建议女性怀孕应该补充的药物营养外，日常吃的食物也要有所注意，学会从食物中补充需要的营养物质，振东女性健康为大家总结了五类可帮助女性补充怀孕期间需要营养的食物，如下：
补充脂肪类食物：
怀孕女性体内的欧米伽3脂肪酸偏低，该类脂肪对平衡孕期女性的激素有极大作用，对子宫环境的改善，排卵、促进怀孕有很大的帮助。
三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等都可不帮助女性脂肪健康。
补充维生素D类食物：
维生素D可维持女性体内雌性激素的正常分泌，可调节细胞生长，对助孕有很大的帮助。
牛奶制品、鸡蛋、鱼子中含有丰富的维生素D，备孕的或者是孕期的女性可多食用。
补充维生素A类食物：
维生素A对女性卵泡发育有很重要的作用，可帮助改善女性子宫环境。
现在可起到补充维生素A的食物主要有视黄醇和类胡萝卜素。视黄醇大多来自动物食品中，例如牛肝、鳕鱼肝油，而类胡萝卜素多可从深黄色食物中获取，例如胡萝卜、南瓜子、菠菜。
补充维生素E类食物：
维生素E可促进人体内其他的脂溶性维生素（维生素D、维生素A）的吸收，所以要及时补充。
黄油、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、橄榄油等中含有维生素E。
补充碘类食物：
碘对保持甲状腺健康有很重要的作用，而甲状腺功能对性激素分泌同样具有很重要作用。因此，想要怀孕的女性应该重视碘元素的补养。
海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶都可帮助碘元素。
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