发布时间:2021年02月01日 17:02:13 来源：振东健康网
退休是中老年人生活中的一次重大变动，这让中老年人在生活内容、生活节奏、社会地位、人际交往等各个方面都会发生很大变化，由于适应不了环境的突然改变，而出现情绪上的消沉和偏离常态的行为，甚至引起疾病，即所谓的“退休综合征”。那么中老年人应当如何远离退休综合征呢，接下来看看振东健康总结的一些方法吧。
一、培养个人兴趣
中老年人产生“退休综合征”的一个关键原因就在于退休后无所事事，从而产生空虚感。因此避免“退休综合征”的主要办法是转移中老年人的注意力，让他们有事可做，其中最简单的一招就是培养各种兴趣爱好。
二、与外界交流
有些中老年人以为退休了就应该把生活重心转到家庭中来，于是只和家人交流，很少再与外界交流，甚至不串门、不访友，与外界少交流，把自己封闭了起来，这是错误的，交流既能开拓自己的思路和眼界，同时也会平添许多生活的乐趣。
三、适当发挥余热
从精神层面上说，退休后发挥余热可以让中老年人保持一定的忙碌度和紧张感，进而转移注意力，不会觉得生活无聊。同时还可以体现自身价值，让中老年人觉得生活很有意义。
四、坚持终身学习
许多中老年人产生“退休综合征”的另一个重要原因是在内心产生了自卑感，这来源于中老年人感觉与时代脱节的自我暗示。一旦出现这种想法，部分中老年人就会觉得老了，想着得过且过，不再愿意去学习新事物。但是现今社会是不断学习的社会，中老年人需要去学习，与时俱进，提高自身的知识修养。
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