老年人冬末春初养生“四要”原则

立春马上到了，这也预示着春天就要来临。虽然气温在慢慢回升，但老年人还是要做好保暖，继续保持良好的冬季生活习惯，避免出现一些疾病。在冬末春初时，老年人养生依然不能放松警惕，要牢记“四要”的养生原则。接下来就看一看冬末春初老年人养生有哪“四要”吧。

一、要注意饮食上的调养

冬末春初时节，老年人的发病率就会上升，这主要是和饮食不当有着直接的关系，老年人容易上火，同时也会伴有舌苔发黄，便秘以及小便发黄，这主要是因为肝火旺盛所引起的非阴虚，饮食方面要以清淡为主，多吃一些绿叶的蔬菜以及水果。如果有特殊疾病的话千万不能乱吃食物。另外，老年人可以选择小米百合粥，百合能够入肺经和心经，具有清补以及养阴润肺的功效同时，也可以止咳平喘和解热利尿。

二、要保持规律的生活作息

天气变得越来越温暖了，有一部分老年人心情会变得非常的愉快，但是对于老年人来说自身的调节功能是比较差的，容易打破生活规律，不仅会引起疲劳感，同时也会导致旧病复发。

对于老年人来说，无论何时都要保持良好的生活规律，按时休息，每天保证充足的睡眠时间，避免因不良习惯加重心脏的负担，从而引起心肌的缺血与缺氧，最终诱发心脑血管疾病。

三、要注意身体的保暖

虽然现在气温有所回升，但是仍然比较低。这时老年人容易出现伤风感冒，增加患上肺气肿以及慢性气管炎的风险。老年人要做好防寒保暖的工作，以免身体受寒发生感冒。当患上感冒的时候尽量是在家里好好的进行调养，千万不能外出，尽量不要去公共场所，不仅有利于病情的恢复，同时也避免病菌传染给其他人。

四、要适当的进行运动

天气好的时候老年人应该多进行运动，可以选择一些舒缓的活动，比如打太极拳或者练气功等，不仅仅能够调节情绪，同时也可以提高生理机能以及健康水平。

总之，老年人在冬末春初要注意身体的保暖，注意劳逸结合，避免暴饮暴食，规律的饮食，合理的搭配。

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