发布时间:2021年02月04日 10:21:23 来源：振东健康网
男人要想生育能力好，精子的质量是至关必要的，这不仅仅是男性的象征，更代表着生育水平，想要孕育一个健康聪明的宝宝，男性的精子质量就需要非常高才好。今天就为大家带来一些可以帮助男性提升精子质量食材有哪些。
1、蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含蛋白质高的食物主要有家禽的瘦肉、海产品、黄豆和根茎类的食物，精氨酸是产生精子的重要组成部分，含精氨酸较多的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、奶制品、瘦肉等精氨酸缺乏时可导致少精症，因此男性想要补充精子就要多补充蛋白质和精氨酸。
2、含有维生素的食物
维生素对于男性精子的作用也是不容小觑的，它可以促进精子的健康生长，也可以为精子的生长带来重要的原材料，比如很多水果、蔬菜都是富含维生素的，所以建议男性朋友们在日常生活中不要只做“肉食动物”。
3、含钙的食物
若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶蛋白酶的活性降低。所以男士也应该注意多摄取一些富含钙元素的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带，金针菜、香菇芥菜、甜杏仁、葡萄干等。
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