发布时间:2021年02月10日 11:12:37 来源：振东健康网
便秘是大家都会遇到的问题，尤其对老人来说很常见。老年人便秘预防很重要，不要等到已经出现严重的便秘才开始治疗，往往做好预防工作更有利于身体健康。
针对老人便秘预防给大家支招：
1、定时排便
不管每天有没有排便的感觉，都要定时去厕所，长时间这样可形成反射性排便，排便时不要看手机，尽量几种精力。
2、吃纤维食物
蔬莱、水果、粗粮，可以增加好肠胃蠕动，多吃含维生素B类的食物，可促进消化液分泌，维持肠胃正常蠕动。
3、多喝水
老年人便秘预防首要就是保证每天饮水在2000-3000毫升，每天造成起床第一件事就是先空腹喝一大杯水，可湿润胃肠道软化粪便。
4、加强身体锻炼
老年人每天多运动，不要呆在家里不动，尤其是对腹部的训练，可刺激肠壁蠕动，加快粪便通过肠道。
5、改变肠道菌群环境
老年人预防便秘，可以使用一些适合老人肠道培养的益生菌，不仅可改善肠道菌群环境，还能提高免疫力。
老人便秘与肠道健康有很直接的关系，身体内累计的毒素如果不能及时排除，就会影响到身体健康哦！所以，老年人一定要预防便秘，重视便秘情况。
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