长寿老人不得不说的五大秘诀

健康长寿是每个人的愿望，尤其是老年人。生活中偶尔也会听到一些百岁老人的报道，他们的长寿秘诀是什么呢？每个长寿老人的秘诀都会有所差异，但是更多的是共同点：长寿的基础在于日常生活中良好习惯。那么，长寿老人长寿的共同秘诀具体有哪些呢？这里振东健康总结了五大点，一起看看吧。

1、饮食要清淡好消化

病从口入，饮食对健康的影响很大。随着年纪的增长，身体的各项技能会有所衰退，包括肠胃功能也是如此。老年人的饮食要以清淡为主，忌过于油腻或重口，否则血压、血脂、血糖都会受到一定的影响。多吃一些新鲜的当季的蔬菜和水果，多吃一些鱼肉、鸡肉、牛肉等蛋白质含量高的肉。每顿饭不要吃得太饱，七八分饱就可以了，不然不好消化。

2、作息要规律不熬夜

老年人的睡眠虽然非常少，但是一定要符合自然规律，不能因为觉得自己的睡眠少就能够熬夜。老年人熬夜有非常多的危害，会累及到身体很多器官，并且还会增加老年痴呆的风险。家中老人如果经常熬夜，身为子女要多多提醒，一定要让他们养成规律的作息习惯。

3、心态要好不抑郁

一般老年人因生活的改变会出现某种情况的心理问题，容易产生抑郁的情况。这时就要学会调节，避免抑郁症对身体还有心理产生伤害。老年人可以多出门活动活动，结交同龄人，多参加社交活动等等。培养自己兴趣爱好，让生活多姿多彩要，保持良好的心情。

4、要定期体检

随着年纪的增长，身体就慢慢的出毛病了，很多老人都是上了年纪以后才发现很多疾病的。所以老年人要定期去医院做相关的检查，这样能够及时发现健康的问题，也好及时的解决，防患未然。

5、忌不爱运动爱休息

除非是确实不能运动，不然任何一位老年人为了长寿都要适当的活动活动，不能天天在家里坐着或者躺着休息。要选择自己感兴趣的运动，比如说打打太极拳、八段锦、爬山，或者跳广场舞。不过老年人在运动的时候不能过于激烈，那些富有竞技性的运动，还是不要选择了。在运动的时候要做好相关准备与热身，避免意外情况发生。

以上的“四要一忌”就是总结的几个长寿的秘诀了。总之，长寿在于日常生活的积累和保养，需要从日常生活中做起，希望这些对大家有所帮助和启发。

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